Cad é Maignéisiam L Threonate Le haghaidh?

2023-11-09 19:40:56

Is foirm maignéisiam é maignéisiam L-threonate a tháinig chun cinn le déanaí mar fhorlíonadh tóir, go háirithe do shláinte na hinchinne. Ach cad é go díreach maignéisiam L-threonate maith le haghaidh? San Airteagal seo, scrúdóidh mé an taighde ar úsáidí agus buntáistí féideartha an chomhdhúil mhaignéisiam uathúil seo.

配图3.jpg

Cuimhne a Fheabhsú

Ceann de na húsáidí is bisiúla a bhaineann le L- threonate maignéisiam ná feabhas a chur ar ghnéithe ildaite na cuimhne agus na cognaíochta.

Léirigh staidéir iolracha gur féidir le maignéisiam L- threonate cuimhne ghearrthéarmach, oibre agus eipeasóideach a fheabhsú i ndaoine óga agus daoine fásta araon (1). Mhéadaigh staidéar amháin a bhunaigh sé cumas athghairme agus scóir ar thástálacha cuimhne ar dhaoine fásta a raibh meath cuimhne a bhaineann le haois acu (2).

Ceadaítear dó brabús a dhéanamh ar chomhfhoirmiú cuimhne trí chásanna maignéisiam a chur leis san inchinn, rud a fheabhsaíonn intuargainte synaptic agus cumas fadtéarmach (3). Tá na próisis seo ríthábhachtach don litearthacht agus don chuimhne. Léiríonn an taighde púdar maignéisiam L-threonate tá poitéinseal suntasach aige maidir le tacaíocht chuimhne.

Ag Tacú le Cognition Foriomlán

Chomh maith le cuimhne a threisiú, maignéisiam L- mórchóir bagairt is cosúil freisin go gcuireann sé le hacmhainn chognaíoch iomlán.

Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le forlíonadh maignéisiam L- threonate feidhm riaracháin, aird, aird, luas athchúrsála, agus bearta cognaíocha eile a fheabhsú (4). Féadfaidh daoine atá ag dul thar gnáth meath cognaíocha aois-choibhneasa brabús as é a ghlacadh.

Tá spéis freisin i L- threonate maignéisiam a úsáid mar ghníomhaire feabhais le haghaidh mífheidhmithe cognaíocha cosúil le madness, gearán Alzheimer, agus ADHD. tá tuilleadh taiscéalaíochta fós ag teastáil, ach is ábhar misnigh na príomhthorthaí (5).

Imní agus Dúlagar a Laghdú

Tá baint ag neamhdhóthanacht maignéisiam le imní agus dúlagar méadaithe. Trí chásanna maignéisiam san inchinn a bharrfheabhsú, féadfaidh L- threonate maignéisiam cabhrú le giúmar agus folláine mhothúchánach a chothú.

Cé go bhfuil easpa taiscéalaíochta deifnídeacha, tugann tuairiscí starógacha iomadúla faoi deara go bhfuil buntáistí ag baint le himní agus dúlagar ó fhorlíonadh le L- threonate maignéisiam. tá gá le tuilleadh trialacha básmhaireachta arna rialú ag phlaicéabó, ach tá an seans ann go bhfuiltear ag súil leis(6).

Cáilíocht Codlata a Chur Chun Cinn

Tá ról tábhachtach ag maignéisiam maidir le bearta circadian agus timthriallta múscailte codlata a rialáil. D'fhéadfadh cumas maignéisiam L- threonate staideanna maignéisiam inchinn a mhéadú ardcháilíocht, codladh níos síochánta a chur chun cinn.

Fuair ​​​​staidéar beag i ndaoine fásta níos sine le insomnia gur fheabhsaigh forlíonadh maignéisiam L-threonate roinnt beart cáilíochta codlata, lena n-áirítear fad agus éifeachtúlacht [7]. Tá gá le tuilleadh taighde, ach tugann na torthaí luatha seo le fios go bhfuil buntáistí ag baint le codlata.

An bhfuil sé sábháilte maignéisiam L-threonate a ghlacadh go laethúil?

Ag táibléad molta de 500-2000 mg in aghaidh an lae, meastar go bhfuil maignéisiam L- threonate sábháilte le húsáid laethúil go fadtéarmach. I láthair na huaire níl aon taobh-earraí nó gaistí sláinte tugtha. Tá sé fós ciallmhar dul i gcomhairle le dochtúir sula nglactar go rialta [8].

An oibríonn maignéisiam L-threonate i ndáiríre?

Tugann an comhlacht taiscéalaíochta reatha le fios go bhfuil, is cosúil go n-oibríonn L- threonate maignéisiam mar a éilítear nuair a thagann sé chun cuimhne, cognaíocht agus sláinte inchinn a fheabhsú. Tugann trialacha básmhaireachta iolracha faoi rialú phlaicéabó dul chun cinn suntasach i réimsí cosúil le cuimhne, feidhm fheitheoir, agus aird i measc daoine fásta sláintiúla a ghlacann maignéisiam L- threonate laethúil ( 9 ). tá gá le tuilleadh iniúchta, ach tá na torthaí dearfach go dtí seo.

Cé chomh fada a thógann sé do L-threonate maignéisiam a chur i bhfeidhm?

Léiríonn an chuid is mó de na staidéir sochair chognaíoch tar éis 4-8 seachtaine d'fhorlíonadh L-threonate maignéisiam comhsheasmhach. Is cosúil go bhfuil feabhsuithe carnach le himeacht ama. Is dócha nach mbeidh éifeachtaí géara suntasacha ag dáileog amháin. Tógann sé am chun leibhéil maignéisiam inchinn a mhéadú. Ba chóir dóibh siúd atá ag iarraidh é a thriail a bheith foighneach agus é a thógáil go laethúil ar feadh míosa ar a laghad chun éifeachtaí féideartha a mhothú [10].

An bhfuil fo-iarsmaí ag maignéisiam L-threonate?

Ag dosages cuí, tá fo-iarsmaí ó maignéisiam L-threonate íosta. Is é an fo-iarmhairt is coitianta b'fhéidir buinneach éadrom nó míchompord gastrointestinal mar thoradh ar an iontógáil maignéisiam. Is féidir nausea, cramping, nó bloating freisin. Is féidir le leigheas ró-ard brú fola contúirteach a ghiniúint. Seans go mbeidh orthu siúd a bhfuil lagú duánach orthu a bheith aireach as an nua freisin(11).

An gcuireann Maignéisiam Threonate codladh ort?

Cé nach gá maignéisiam L-threonate a úsáid mar chúnamh codlata, tuairiscíonn roinnt daoine go mbraitheann siad níos codladh orm tar éis é a thógáil. Is dócha gur féidir é seo a chur i leith éifeacht scíthe ginearálta maignéisiam. Mar sin féin, is cosúil nach bhfuil an taobh-éifeacht seo chomh soiléir le L- threonate i gcomparáid le cineálacha eile forlíontaí maignéisiam (12). Chun doziness lae a sheachaint, tá sé stylish é a ghlacadh roimhe seo sa lá seachas san oíche.

An féidir le Threonate maignéisiam a bheith ina chúis le meáchan a fháil?

Níl aon bhunús leis go maignéisiam L- threonate is cúis le meáchan a fháil mar taobh-éifeacht. fós, ní dhearnadh staidéar sonrach ar earraí ar mheáchan coirp. Is dócha nach mbeidh aon athruithe meáchain mar thoradh ar fhorlíonadh maignéisiam L-threonate neamhshuntasach [13].

Cé acu is fearr glycinate maignéisiam nó threonate?

Ar mhaithe le sláinte iomlán, ag laghdú imní, ag cabhrú le codlata agus le feidhm muscle, b'fhéidir gurb é glycinate maignéisiam an rogha is fearr toisc go bhfuil sé dea-ionsúite agus éifeachtach ó thaobh costais. Mar sin féin, más é do sprioc ar leith tacú le feidhmíocht inchinn agus cognaíocht, maignéisiam L-threonate mórchóir is dócha gurb é an rogha is fearr é [14]. I ndeireadh na dála, breithnigh do riachtanais aonair agus aiste bia nuair a roghnaíonn tú forlíonadh maignéisiam.

An bhfuil maignéisiam L-threonate maith le haghaidh imní?

Cé go bhfuil taiscéalaíocht chliniciúil láidir in easnamh, tuairiscíonn go leor daoine laghduithe imní ó fhorlíonadh le L- threonate maignéisiam. D'fhéadfadh sé seo a chur i leith an pháirt maignéisiam i rialáil neurotransmitters agus hormóin baint acu leis an bhfreagairt ar strus. Is féidir le leibhéil maignéisiam a bharrfheabhsú cabhrú le giúmar a chobhsú. Bheadh ​​​​níos mó staidéir faoi rialú placebo ar éifeachtaí frith-imní maignéisiam L-threonate tairbheach [15].

Conclúid

Go hachomair, tugann an t-iniúchadh a d’eascair le fios go bhféadfadh L- threonate maignéisiam a bheith thar a bheith tairbheach chun tacú le sláinte agus feidhm na hinchinne. tugann bunús le fios gur féidir leis cuimhne, litearthacht, cognaíocht agus cáilíocht codlata a fheabhsú i ndaoine fásta atá sláintiúil agus atá ag fás. Cé go bhfuil gá le tuilleadh taiscéalaíochta, tá na torthaí reatha maidir le hearraí maignéisiam L- threonate ar chuimhne, ar fheidhm fheitheoir, ar ghiúmar agus ar chodladh. Agus forlíonadh maignéisiam á roghnú agat, smaoinigh ar do riachtanais aonair agus téigh i gcomhairle le do chroaker féachaint an bhfuil L- threonate maignéisiam infheidhme chun tacú le do shláinte inchinne.

Comhtháthaíonn Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd taighde agus forbairt, táirgeadh agus díolachán le blianta fada. Tá muid iontaofa duit Maignéisiam L Púdar Threonate mórdhíoltóir. Is féidir linn seirbhís saincheaptha a sholáthar mar d'iarratas.

r-phost: nancy@sanxinbio.com

Tagairtí:

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5370296/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5258484/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683097/

[5] https://nootropicsexpert.com/magnesium-threonate/

[6] https://www.optimallivingdynamics.com/blog/magnesium-l-threonate-for-depression-and-anxiety

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21200328/

[8] https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-types

[9] https://www.lifeextension.com/magazine/2016/1/magnesium-threonate-for-cognitive-enhancement

[10] https://www.optimallivingdynamics.com/blog/when-to-take-magnesium-l-threonate

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579607/

[12] https://www.nootropicsexpert.com/magnesium-threonate/

[13] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471760/

[14] https://www.optimallivingdynamics.com/blog/magnesium-glycinate-vs-magnesium-threonate

[15] https://www.optimallivingdynamics.com/blog/magnesium-l-threonate-for-depression-and-anxiety