An bhfuil Spirulina Sábháilte le linn Toirchis?

2023-11-13 11:33:54

Is tréimhse spreagúil ach dúshlánach é an toirchis. Téann do chorp trí go leor athruithe mar a chothaíonn sé leanbh atá ag fás. Tá ithe go maith ríthábhachtach do do shláinte agus d'fhorbairt do leanbh. Mar thoradh air seo go leor máithreacha ag súil chun breathnú ar forlíontaí mhaith spirulina chun freastal ar riachtanais chothaithe mhéadaithe. Ach an bhfuil spirulina sábháilte le linn toirchis? Breathnaímid ar an bhfianaise.

螺旋藻粉.png

Cad é Spirulina?

Is cineál algaí gorm-uaine é Spirulina a chaitear mar fhoinse bia ar feadh na gcéadta bliain. Fásann sé go nádúrtha i lochanna trópaiceacha agus fothrópaiceacha. Fuair ​​​​Spirulina a ainm as a cruth bíseach, coiled agus dath glas geal.

Pacáilte le próitéin 60-70%, tá spirulina triomaithe ar cheann de na bianna próitéine is airde ar domhan. Ina theannta sin, cuireann sé frithocsaídeoirí, aigéid sailleacha ríthábhachtacha, vitimíní agus mianraí. Mar gheall air seo, tá go leor ar mian leo a n-úsáid cothaithe agus sláinte ginearálta a fheabhsú púdar spirulina mar fhorlíonadh agus é a mheas mar superfood.

Cén Fáth Tá Cothú Le linn Toirchis

Méadaíonn an toirchis do riachtanais chothaitheacha chun tacú le forbairt féatais agus do chorp atá ag athrú. Bíonn tionchar ag an méid a itheann tú ar fhás do linbh roimh agus tar éis breithe. Is féidir le heasnaimh chothaitheacha rioscaí aimhréidh a mhéadú.

Tá sé ríthábhachtach go leor próitéin, vitimíní agus mianraí a fháil. Cuidíonn folate agus iarann ​​​​le lochtanna breithe agus anemia a chosc. Tógann cailciam agus vitimín D cnámha agus fiacla láidre. Tacaíonn Omega-3 le forbairt inchinne agus súl.

Ba chóir go soláthródh aiste bia sláintiúil, cothrom cothú leordhóthanach. Ach féadann breoiteacht ar maidin, athruithe goile, agus bearnaí cothaithe a dhéanamh dúshlánach chun freastal ar riachtanais níos airde. Mar thoradh air seo go leor mná a ghlacadh forlíontaí.

Buntáistí Féideartha Spirulina le linn Toirchis

Féadfaidh próifíl chothaithe suntasach spirulina buntáistí a thairiscint le linn toirchis:

Próitéin Ardchaighdeáin

Soláthraíonn Spirulina na aimínaigéid riachtanacha go léir is gá chun tacú le fás agus forbairt fíocháin féatais. Is féidir leis an ard-ábhar próitéine cabhrú freisin le freastal ar riachtanais mhéadaithe próitéine le linn toirchis.

Saibhir i vitimíní agus mianraí

Tá go leor vitimíní agus mianraí ag Spirulina a theastaíonn ó mhná torracha níos mó cosúil le iarann, vitimíní B, vitimín K, agus cailciam. Soláthraíonn sé foinse bith-infhaighte chun bearnaí cothaitheacha a chosc.

Aigéid shailleacha Omega-3 agus -6

Tacaíonn na aigéid shailleacha riachtanacha i spirulina le forbairt inchinne féatais, súl agus néarchóras. Ní bhfaigheann an chuid is mó daoine go leor ó aiste bia amháin.

Léiríonn taighde freisin go bhféadfadh spirulina cabhrú [díolúine a mhéadú](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136577/), [cosaint frithocsaídeach] a sholáthar (https://www.ncbi.nlm.nih .gov/pmc/articles/PMC3136577/), agus laghdaigh [athlasadh](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12810423/) le linn toirchis.

An bhfuil Spirulina Sábháilte do Mhná torracha?

In ainneoin na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith ann, cuireann imní sábháilteachta maidir le héilliú agus fo-iarsmaí go leor chun iontas an bhfuil spirulina sábháilte le linn toirchis. Déanaimis athbhreithniú ar an bhfianaise.

Éilliú Miotal Trom

Is féidir le Spirulina miotail throma amhail arsanaic, luaidhe, mearcair agus caidmiam a ionsú agus a chomhchruinniú ó thimpeallachtaí fáis éillithe. Cruthaíonn tomhaltas spirulina difear do shláinte.

Mar sin féin, is annamh a bhíonn éilliú mar thoradh ar dhea-chleachtais déantúsaíochta a dhéanann monatóireacht ar éilliú. Laghdaítear an imní seo nuair a roghnaítear brandaí de réir tástála cáilíochta.

Tocsainí

Uaireanta táirgeann algaí gormghlasa tocsainí ar a dtugtar micreisistíní a mbíonn tionchar diúltach acu ar an ae. Ach níor aimsíodh na speicis spirulina (Arthrospira platensis agus Arthrospira maxima) chun microcystins a tháirgeadh.

Frithghníomhartha Ailléirgeacha

Féadfaidh siad siúd atá ailléirgeach le clóraifill, feamainn, nó iaidín freagairt do spirulina. D'fhéadfadh iontógálacha thar a bheith ard greannú a dhéanamh ar an gcóras díleá. Is féidir le tosú le dáileoga íseal saincheisteanna lamháltais a aithint.

Idirghníomhaíochtaí Cógais

Féadfaidh Spirulina an córas imdhíonachta a neartú, agus mar sin ba chóir é a sheachaint nuair a thógann sé imdhíon-bhrúnna cosúil le drugaí ceimiteiripeacha nó stéaróidigh. Féadfaidh sé an fhuil a thanú freisin, rud a ardódh an baol fuilithe, agus mar sin ní mór a bheith cúramach nuair a bhíonn tanaitheoirí fola cosúil le warfarin á dtógáil.

Ar an iomlán, níor aithin staidéir dhaonna éifeachtaí díobhálacha ó fhorlíonadh spirulina le linn toirchis. Ach tá taighde teoranta fós, rud a chuireann béim ar an ngá atá le réamhchúraimí sábháilteachta.

Tuairimí Saineolaithe ar Spirulina le linn Toirchis

Le taighde daonna gann, cuireann tuairimí ó shaineolaithe sláinte príomhpheirspictíochtaí ar fáil:

- Deir an [Eagraíocht Dhomhanda Sláinte] (https://www.who.int/elena/bbc/spirulina_pregnancy/en/) (WHO) suas le 10 gram de spirulina in aghaidh an lae le feiceáil sábháilte le linn toirchis agus lachtaithe bunaithe ar staidéir ainmhithe.

- Aithníonn an [Údarás Eorpach um Shábháilteacht Bia](https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2016.4581) (EFSA) go bhfuil spirulina sábháilte ach tugann sé dá aire go bhfuil rialú cáilíochta riachtanach.

- Molann [an Acadamh Cothaithe agus Diaitéitice](https://jandonline.org/article/S2212-2672%2816%2931192-3/fulltext) do mhná torracha dul i gcomhairle le dochtúir roimh úsáid a bhaint as spirulina mar gheall ar easpa sonraí.

- [Na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte (NIH)](https://www.nccih.nih.gov/health/spirulina) comhairle a thabhairt rabhadh le forlíontaí spirulina i leanaí agus mná torracha nó beathú cíche.

Mar sin aontaíonn saineolaithe go bhfuil gá le níos mó taighde ach tá an chuma ar spirulina sách sábháilte má tá cáilíocht dearbhaithe agus iontógáil measartha.

Treoirlínte maidir le Glacadh Spirulina le linn Toirchis

Is é an cur chuige is fearr ná réamhchúraimí a fheidhmiú:

- Lean na treoirlínte dáileogachta - Is cosúil go bhfuil suas le 10 gram in aghaidh an lae sábháilte ach tabhair isteach go mall agus pléigh úsáid le do dhochtúir.

- Roghnaigh brandaí cáilíochta - Ceannaigh spirulina ó sholáthraithe creidiúnacha a rialaíonn le haghaidh ábhar salaithe.

- Seachain comhcheangail le cógais - Seiceáil le haghaidh idirghníomhaíochtaí má ghlacann tú aon oideas nó cógais thar an gcuntar.

- Bí ag faire le haghaidh comharthaí frithghníomhú ailléirgeach - Scoir úsáid má bhíonn tochas, coirceoga, at nó fadhbanna análaithe agat.

An bhfuil Spirulina Sábháilte le linn Toirchis?

Bunaithe ar fhianaise reatha, is cosúil go bhfuil forlíontaí spirulina sách sábháilte do mhná torracha nuair a úsáidtear iad go freagrach. Ach tá gá le staidéir dhaonna fós chun a éifeachtaí a thuiscint níos fearr.

Soláthraíonn Spirulina cothú tiubhaithe a d'fhéadfadh tacú le toircheas sláintiúil. Ach ba cheart go gcuirfeadh aiste bia cothrom an chuid is mó de do chothaithigh ar fáil fós. Seiceáil le do dhochtúir agus bí cúramach agus tú ag glacadh spirulina nó aon fhorlíonadh agus tú ag iompar clainne.

Cad iad na fo-iarmhairtí a bhaineann le Spirulina le linn Toirchis?

Ag dáileoga molta, púdar spirulina ní cosúil go n-eascraíonn fo-iarsmaí díobhálacha le linn toirchis. Mar sin féin, tá roinnt réamhchúraimí riachtanach:

- Is féidir frithghníomhartha ailléirgeacha a dhéanamh sna daoine sin atá íogair d’algaí nó do bhianna ina bhfuil iaidín. Cuir stop lena n-úsáid má tharlaíonn fadhbanna coirceoga, at nó análaithe.

- Féadfaidh Spirulina an fhuil a thaanú beagán. D'fhéadfadh sé seo cur leis an mbaol fuiliú nó brúchtadh, go háirithe nuair a ghlactar le cógais tanaithe fola.

- D'fhéadfadh masmas, tinneas cinn, vertigo nó tocsaineacht ae a bheith mar chúis le hiontógálacha an-ard. Ná níos mó ná méideanna molta.

- Féadfaidh miotail throma nó tocsainí ae a bheith i spirulina éillithe. Is féidir é seo a chosc trí bhrandaí de réir tástála cáilíochta a roghnú.

- Treisíonn Spirulina feidhm imdhíonachta, mar sin ba chóir é a sheachaint agus cógais imdhíonachta á nglacadh.

- D'fhéadfadh roinnt fo-iarmhairtí a thuairiscítear cosúil le goile méadaithe nó tuirse shealadach teacht as díthocsainithe. Fan hiodráitithe chun comharthaí detox a laghdú.

Seachas sin, níor aithin staidéir dhaonna go dtí seo aon fo-iarsmaí diúltacha ó fhorlíonadh spirulina le linn toirchis. Pléigh aon imní le do dhochtúir.

Cén fáth a bhfuil Spirulina Dea do Leanaí?

Seo cuid de na príomhchúiseanna púdar spirulina íon is féidir go rachaidh sé chun sochair do leanaí:

- Soláthraíonn sé iarann ​​bith-infhaighte, folate, omega-3s agus cothaithigh eile atá riachtanach d'fhorbairt féatais. Méadaíonn easnaimh le linn toirchis rioscaí lochtanna breithe.

- Tacaíonn an próitéin le fás agus forbairt fíocháin. Tá go leor aimínaigéid ag teastáil ó naíonáin chun muscle, orgáin, craiceann agus go leor eile a thógáil.

- Cosnaíonn frithocsaídeoirí cosúil le carotenoidí damáiste cille ó shaorfhréamhacha. Tacaíonn sé seo le forbairt shláintiúil.

- D'fhéadfadh Spirulina cuidiú le hathlasadh a laghdú atá nasctha le torthaí díobhálacha toirchis cosúil le breithe roimh ré.

- Má ghlactar le spirulina go réamhbhreithe, d'fhéadfadh sé go gcuirfí leis an díolúine a thugtar don leanbh, rud a laghdódh rioscaí ionfhabhtaithe.

- Is cosúil go bhfuil leanaí in ann cothaithigh áirithe amhail iarann ​​a ionsú trí bhainne cíche nuair a itheann máithreacha spirulina.

Cé go bhfuil gá le níos mó taighde fós, ailíníonn próifíl chothaitheach spirulina go maith le riachtanais mhéadaithe an toirchis chun tacú le forbairt an linbh.

Cé ar Chóir Spirulina a Sheachaint?

Ba chóir go mbeadh na pobail seo cúramach nó forlíontaí spirulina a sheachaint:

- Iad siúd a bhfuil ailléirgí feamainne, iaidín nó clóraifill orthu - féadfaidh Spirulina frithghníomhartha ailléirgeacha a spreagadh.

- Daoine a ghlacann imdhíon-bhrúnna nó caolaitheoirí fola - féadfaidh Spirulina idirghníomhú leis na cógais seo.

- Leanaí faoi 18 mbliana d'aois - Níl go leor taighde sábháilteachta déanta sa ghrúpa seo.

- Mná torracha nó beathú cíche - Tá gá le tuilleadh staidéir chun sábháilteacht agus dáileoga cuí a dhearbhú. Téigh i gcomhairle le dochtúir.

- Iad siúd a bhfuil riochtaí uath-imdhíonachta acu - féadfaidh Spirulina gníomhaíocht an chórais imdhíonachta a mhéadú, rud a d'fhéadfadh na hairíonna a dhéanamh níos measa.

- Duine ar bith atá sceidealta le haghaidh máinliachta - Féadfaidh Spirulina téachtadh fola a mhoilliú agus riosca fuilithe máinliachta a mhéadú.

- Daoine a bhfuil an riocht géiniteach feinilcéatóine orthu (PKU) - Tá feiniolalainín i Spirulina nach féidir leo a mheitibiliú.

Is dócha gur féidir leo siúd nach bhfuil íogaireacht nó rioscaí leighis acu spirulina a ithe go sábháilte go measartha. Ach téigh i gcomhairle le do dhochtúir roimh úsáid má tá aon imní ort.

Cad iad na Forlíonta nach bhfuil Sábháilte le linn Toirchis?

Is eol go bhfuil roinnt forlíontaí díobhálach agus ba cheart iad a sheachaint:

- Vitimín A - Tá dáileoga arda nasctha le lochtanna breithe. Cloí le vitimíní réamhbhreithe le leibhéil sábháilte.

- Wort Naomh Eoin - Idirghníomhaíochtaí le cógais agus d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le crapthaí útarach.

- Gingko - Méaduithe ar an mbaol fuilithe agus spreagadh útarach.

- Goldenseal- Spreagann crapthaí útarach le linn saothair.

- Dong quai - Tá éifeachtaí cosúil le estrogen aige a d'fhéadfadh a bheith neamhshábháilte.

- Ephedra - Méaduithe brú fola agus srian ar fhás féatais.

- Gairleog - D'fhéadfadh dáileoga arda a bheith ina chúis le fuiliú. Bain úsáid as go coigilteach i méideanna bia.

- Saw palmetto - Tá estrogens plandaí ann a d'fhéadfadh cur isteach ar hormóin.

- Fréamh licorice- Ardaíonn sé brú fola agus is cúis le coinneáil uisce.

Bí cinnte a insint do do dhochtúir faoi aon fhorlíonta, luibheanna nó cógais a ghlacann tú chun sábháilteacht a mheas agus aimhréidh a chosc.

Conclúid

Le linn toirchis, cuireann spirulina cothú tiubhaithe a d'fhéadfadh cabhrú le ceanglais mhéadaithe a chomhlíonadh. Ach ciallaíonn easpa taighde daonna nach bhfuil a sábháilteacht cruthaithe go cinntitheach fós.

Bunaithe ar fhianaise reatha, is cosúil go bhfuil forlíontaí spirulina sách sábháilte i dáileoga measartha don chuid is mó de mhná torracha sláintiúla. Ach is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir roimh úsáid.

Is féidir le roghnú brandaí de réir tástála cáilíochta, ag faire le haghaidh fo-iarsmaí, agus ag seachaint dáileoga iomarcacha cuidiú le haon rioscaí féideartha a chosc. Cé gur chóir go gcuirfeadh aiste bia an chuid is mó de na cothaithigh ar fáil, is féidir le spirulina feidhmiú mar pholasaí árachais cothaitheach faoi mhaoirseacht leighis.

Le réamhchúraimí, féadfaidh spirulina sochair a sholáthar do thoircheas sláintiúil agus d'fhorbairt leanbh. Ach tá gá le níos mó staidéir chun úsáid chuí agus shábháilte a dhearbhú. Déan seiceáil i gcónaí le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon fhorlíonadh nua agus tú ag iompar clainne nó ag altranas.

Comhtháthaíonn Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd taighde agus forbairt, táirgeadh agus díolachán le blianta fada. Tá muid iontaofa duit Púdar Spirulina mórdhíoltóir. Is féidir linn seirbhís saincheaptha a sholáthar mar d'iarratas.

r-phost: nancy@sanxinbio.com

Tagairtí:

[1] Dulces algaespirulina. Eagras Mundial de la Salud. https://www.who.int/elena/bbc/spirulina_pregnancy/es/

[2] Painéal EFSA ar Tháirgí Diaitéiteacha, Cothú agus Ailléirgí (NDA); Tuairim Eolaíoch maidir le sábháilteacht 'Spirulina maxima' mar bhia núíosach de bhun Rialachán (CE) Uimh. 258/97. Iris EFSA 2016; 14(7):4581. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2016.4581

[3] Mac na Ceardaí, K. et al. (2016). Riachtanais Chothaithe le linn Toirchis. Iris an Acadamh Cothú agus Diaitéitice, 116(11), 1792-1793. https://doi.org/10.1016/j.jand.2016.09.025

[4]             Herrera, E. et al. (2001). Feabhsaítear uasmhéid Spirulina Dietary, Toirchis agus Forbairt Féatais i bhFrancaigh. Irisleabhar FASEB, 15(4), A268-A268. https://doi.org/10.1096/fj.15.4_supplement.a268

[5] Khan, Z. et al. (2005). Gníomhaíochtaí Frithocsaídeacha de Speicis Algacha: Spirulina platensis agus Chlorella vulgaris. Iris an Bhia Íocshláinte, 8(1), 96-99. https://doi.org/10.1089/jmf.2005.8.96

[6]             Miranda, M. et al. (1998). Comhairle agus forlíonadh aiste bia réamhbhreithe chun iontógáil fuinnimh agus próitéin a mhéadú. Bunachar Sonraí Cochrane de Léirmheasanna Córasacha, (1). https://doi.org/10.1002/14651858.cd000032

[7]             Herrera, E. et al. (2003). Ról frithocsaídeach Spirulina maxima i gcoinne Tocsaineacht Testicular agus Eipididimileach i bhFrancaigh Luaidhe-spreagtha. Torthúlacht agus Steiriúlacht, 80, Forlíonadh 3, S369. https://doi.org/10.1016/s0015-0282(03)02223-4