Cé chomh fada a thógann Coenzyme Q10 chun Oibre?

2023-11-15 15:32:20

Is eibleacht nádúrtha é Coenzyme Q10(CoQ10) atá ina fhorlíonadh béil coitianta. Úsáidtear é chun riochtaí sláinte dathúla a chóireáil, go háirithe gearáin croí. fós, ceist choitianta ná cé chomh sciobtha is féidir le duine a bheith ag súil leis na buntáistí a bhraitheann tar éis dó tosú ar fhorlíonadh. Tabharfaidh an t-alt seo forbhreathnú ar CoQ10 agus meastóireacht a dhéanamh ar an amlíne chun a éifeachtaí a léiriú bunaithe ar ionsú, bith-infhaighteacht agus tuairimí saineolaithe.

5acd587e69668d79c234ab54fdfef29.png

Forbhreathnú ar Coenzyme Q10

Is cothaitheach saill-fhreagairt é Coenzyme Q10, ar a dtugtar ubiquinone freisin, a tháirgtear sa chorp agus a bhaintear amach ó fhoinsí bia. Is gné ríthábhachtach den slabhra iompair leictreon é, ag tacú le táirgí fuinnimh cheallacha. Mar fhrithocsaídeoir, cuidíonn CoQ10 freisin le cealla a chlúdach ó dhamáiste.

Roinnt foinsí saibhre saibhre de Púdar Pure Coenzyme Q10 áirítear feoil, iasc, cnónna, síolta agus canbhásanna glasraí. Raon bolusanna coitianta laethúil le haghaidh forlíontaí ó 50 mg go 300 mg. Tá an tumoideachas athraitheach den chuid is mó, le cásanna feadáin tipiciúla timpeall 0.5- 5 μg/ mL.

Ionsú agus Bith-infhaighteacht Coenzyme C10

Braitheann an t-amlíne chun forlíonadh CoQ10 a chur i bhfeidhm go mór ar cé chomh héifeachtach is a ionsúitear é agus a shroicheann sé spriocfhíocháin. Ar na fachtóirí a mbíonn tionchar acu ar bhith-infhaighteacht CoQ10 tá:

- Foirm - Is fusa an fhoirm ubiquinol a ionsú ná ubiquinone. Feabhsaíonn foirmlithe eiblithe ionsú freisin.

- Staid chothaithe/trostaithe - Bíonn an t-ionsú níos mó nuair a thógtar CoQ10 le béile a bhfuil saill nó ola ann.

- Tuaslagthacht - Is fearr a thuaslagann CoQ10 in olaí. Forbraíodh foirmlithe intuaslagtha in uisce.

- Dáileog - Laghdaíonn éifeachtacht ionsú de réir mar a mhéadaíonn an dáileog. D'fhéadfadh dáileoga roinnte a bheith níos fearr.

- Aois - Is gnách go laghdóidh ionsú CoQ10 le haois mar gheall ar fheidhm díleácha laghdaithe.

- Coinníollacha leighis - Is féidir le galair cosúil le diaibéiteas nó galar duáin dochar a dhéanamh ar ionsú CoQ10.

Trí bhith-infhaighteacht a bharrfheabhsú is féidir le CoQ10 fíocháin a bhaint amach níos tapúla, rud a éascaíonn éifeachtaí a thosú níos tapúla.

Éifeachtaí Coenzyme Q10 ar Choinníollacha Sláinte Éagsúla

Tugann taighde le fios gur féidir le forlíonadh CoQ10 leas a bhaint as roinnt gnéithe den tsláinte:

- Galar croí - Tá leibhéil CoQ10 laghdaithe i ngalar cardashoithíoch. Féadfaidh forlíonadh feabhas a chur ar fheidhm chroí, brú fola, agus cumas aclaíochta.

- Fo-iarmhairtí Statin - Laghdaíonn statins CoQ10. Is cosúil go n-aisiompaíonn CoQ10 Forlíontach pian muscle agus ingearchlónna einsím ae.

- Diaibéiteas - Tá sé léirithe ag CoQ10 go bhféadfadh sé rialú siúcra fola a fheabhsú agus aimhréidh a laghdú i ndaibéiteach.

- Torthúlacht - D'fhéadfadh CoQ10 motility sperm agus cáilíocht uibheacha a fheabhsú. Tá rátaí ratha IVF níos airde mar thoradh air.

- Feidhm chognaíoch - D'fhéadfadh go mbainfeadh riachtanais ardfhuinnimh na hinchinne leas as CoQ10. Léiríonn trialacha beaga cognaíocht feabhsaithe i ngalar Parkinson agus néaltrú.

- Fuinneamh - Trí tháirgeadh mitochondrial ATP a thiomáint, tá sé léirithe go bhfuil CoQ10 chun fuinneamh a threisiú, tuirse a laghdú, agus feabhas a chur ar fheidhmíocht lúthchleasaíochta.

Mar sin féin, braitheann méid agus luas na sochar go minic ar chomhthéacs leighis agus ar stádas CoQ10 gach duine.

Amlíne le haghaidh Éifeachtaí Coenzyme Q10  

Is féidir an t-am a thógann sé chun aon éifeachtaí dearfacha ó fhorlíonadh CoQ10 a mhothú a athrú go mór idir daoine aonair. Mar sin féin, tháinig roinnt amlínte ginearálta chun cinn:

- Gearrthéarmach - D'fhéadfadh roinnt éifeachtaí cosúil le treisiú fuinnimh agus tuirse laghdaithe a bheith le feiceáil laistigh de 2-4 seachtaine. Féadfaidh tinneas cinn agus pian matáin a fheabhsú.

- Meántéarmach - Is minic a thógann éifeachtaí cardashoithíoch cosúil le feidhm chroí feabhsaithe agus brú fola 4-12 seachtaine. D’fhéadfadh go mbeadh gá le suas le 6 mhí.

- Fadtéarmach - I gcás riochtaí cosúil le cliseadh croí, galair néareolaíocha nó torthúlacht, d'fhéadfadh go mbeadh gá le 6-12 mhí forlíonta chun éifeachtaí intomhaiste a bhaint amach.

- Moill ar ionsú - I roinnt daoine, go háirithe daoine scothaosta, tá lagú ar ionsú agus mar sin tógann na sochair uasta níos faide.

- Dáileoga roinnte - Má dhéantar an dáileog laethúil CoQ10 a roinnt, d'fhéadfadh sé go mbeadh leibhéil fola níos marthanaí agus éifeachtaí níos tapúla ná dáileog amháin níos mó.

Is minic go mbíonn gá le foighne agus le buanseasmhacht nuair a dhéantar forlíonadh le CoQ10 le haghaidh riochtaí níos ainsealacha. Cuidíonn bith-infhaighteacht a uasmhéadú chun an amlíne a bhrostú.

Tuairimí agus Moltaí Saineolaithe

Leagann saineolaithe sláinte béim ar go bhfuil línte ama CoQ10 thar a bheith aonair, ach cuirtear roinnt treorach ginearálta ar fáil:

- Tugann an Dr Stephen Sinatra comhairle ar 6-8 seachtaine ar a laghad a cheadú chun éifeachtaí cliseadh croí agus brú fola ard a fheiceáil. Féadfaidh torthúlacht a ghlacadh 4 mhí.

- Molann an Dr Andrew Weil feabhsuithe suntasacha ar fhuinneamh laistigh de 2-4 seachtaine. Is féidir le héifeachtaí sláinte croí 3-6 mhí a ghlacadh.

- Molann an diaitéiteach cláraithe Kathryn Dill 10 lá ar a laghad a thabhairt do CoQ90 agus tugann sé faoi deara go bhféadfadh éifeachtaí dearfacha cosúil le pian níos lú sna matáin a bheith le feiceáil i gceann chomh beag le 14 lá.

- Molann Cumann Galar Huntington i Meiriceá suas le 6-12 mhí a cheadú chun torthaí do riochtaí néareolaíocha a fheiceáil. Moltar méaduithe mall sa dáileog.

Aontaíonn saineolaithe go bhfuil gá le foighne agus CoQ10 á fhorlíonadh, go háirithe i gcás riochtaí níos ainsealacha. Moltar freisin dáileog, foirm agus monatóireacht a oiriúnú don duine aonair.

An Oibríonn CoQ10 Láithreach?

Ní sholáthraíonn CoQ10 éifeachtaí toirt ná faoiseamh ar na hairíonna. Féadfaidh sé roinnt seachtainí nó fiú míonna a ghlacadh chun taithí a fháil ar na sochair, ag brath ar an duine aonair agus ar an riocht atá á chóireáil. Tá sé seo mar gheall ar:

- Tá gá le ham chun leibhéil CoQ10 a mhéadú laistigh d'fhíocháin agus de chealla an chomhlachta. Méadaíonn leibhéil plasma níos tapúla ná leibhéil fíocháin.

- Tógann na héifeachtaí a bhaineann le meitibileacht fheabhsaithe fuinnimh cheallacha agus feidhm miteachondrial níos faide i gcomparáid le héifeachtaí frithocsaídeacha bunúsacha.

- Ní féidir coinníollacha cosúil le cliseadh croí, diaibéiteas, neamhthorthúlacht nó galair néareolaíocha a aisiompú thar oíche.

- Má tá sé easnamhach, tógann sé am chun an stádas CoQ10 is fearr a athbhunú ar fud an choirp agus aghaidh a thabhairt ar fheidhmeanna ceallacha lagaithe.

- Athraíonn ionsú, meitibileacht agus freagrúlacht idir daoine aonair bunaithe ar stádas sláinte, aois, géineolaíocht etc.

Cé go bhféadfadh roinnt mionéifeachtaí treisithe fuinnimh nó frithocsaídeacha a bheith le feiceáil níos tapúla, tá úsáid chomhsheasmhach fhadtéarmach ag teastáil don chuid is mó de na buntáistí a bhaineann le forlíonadh CoQ10. Tá foighne ríthábhachtach.

An bhfuil sé níos fearr CoQ10 a ghlacadh san Oíche nó ar maidin?

Níl aon chomhdhearcadh ann maidir le ham idéalach den lá chun forlíontaí CoQ10 a ghlacadh. Mar sin féin, áirítear ar roinnt breithnithe:

- Maidin - D'fhéadfadh sé cabhrú le borradh fuinnimh a chur ar fáil chun tús a chur leis an lá. Is féidir é a ghlacadh le bricfeasta ionsú a fheabhsú.

- Oíche - Cuidíonn sé le deisiú ceallacha agus athghiniúint a thiomáint thar oíche. Is féidir codladh a fheabhsú. Seachain go déanach san oíche mar gheall ar éifeachtaí fuinniúla.

- Roimh aclaíocht - D'fhéadfadh dáileoga réamh- workout feabhas a chur ar fheidhmíocht agus ar fhuinneamh.

- Le bia - Ideal a ghlacadh le béilí ina bhfuil olaí nó saillte.

- Dáileoga roinnte - Má scoiltear an méid iomlán laethúil idir maidin agus oíche d'fhéadfadh éifeachtaí níos marthanaí a sholáthar.

- Mar atá forordaithe - Maidir le coinníollacha sonracha, glac mar a ordóidh do sholáthraí cúram sláinte.

Níl an t-am den lá chomh tábhachtach le hiontógáil comhsheasmhach laethúil a choinneáil agus é a ghlacadh in éineacht le bia nó ola chun an ionsú is fearr is féidir. Is duine aonair é an t-am idéalach a aimsiú.

Cad iad na Vitimíní nár cheart dom a ghlacadh le CoQ10?

Is beag idirghníomhaíochtaí suntasacha idir CoQ10 agus multivitamins caighdeánach nó forlíontaí vitimín. Mar sin féin, d’fhéadfadh tionchar a bheith ag dáileoga an-ard de roinnt vitimíní intuaslagtha saille ar leith ar ionsú, lena n-áirítear:

- Vitimín E os cionn 400 IU - Bealtaine san iomaíocht le haghaidh ionsú agus iompair.

- Vitimín A os cionn 5,000 IU - Is féidir le dáileoga an-ard leibhéil CoQ10 a laghdú.

- Vitimín D os cionn 100 mcg (4000 IU) - D'fhéadfadh barrachas vitimín D CoQ10 a ísliú.

- Vitimín K os cionn 120 mcg - D'fhéadfadh éifeachtaí tanaithe fola breisithe a bheith aige go teoiriciúil.

Ina theannta sin, d'fhéadfadh dáileog ard de niacin os cionn 50 mg bac a chur ar shintéis CoQ10 ingenous.

Níor cheart go mbeadh aon cheist ag baint le hiontógáil vitimíní a choinneáil laistigh de ghnáthraoin. Ní gá ach dáileoga uasteorainn inghlactha a sheachaint agus CoQ10 á ghlacadh agat freisin.

Cén Fáth a Bhraitheann CoQ10 Chomh Maith Liom?

Tá roinnt príomh-mheicníochtaí ann trínar féidir le forlíonadh CoQ10 braistint folláine agus treisiú giúmar a sholáthar:

- Méadaíonn sé táirgeadh fuinnimh cheallacha - Soláthraíonn sé seo fuinneamh níos ríthábhachtach don chorp agus don inchinn ar fad.

- Treisíonn meitibileacht - rampaí suas sintéis ATP mitochondrial, a fuinneamh cealla.

- Laghdaíonn sé tuirse - Athlíonann sé fíocháin atá caite amach, ag feabhsú fuinneamh agus stamina.

- Feidhmíonn sé mar fhrithocsaídeoir - Cuidíonn sé le strus ocsaídiúcháin a laghdú a chuireann faoi deara dul in aois cheallacha agus mífheidhmiú.

- Feabhsaítear cognaíocht - Tacaíonn sé le meitibileacht fuinnimh inchinn agus sintéis neurotransmitter.

- Feabhsaíonn feidhm chardashoithíoch - Optimizes táirgeadh fuinnimh croí agus sreabhadh fola.

- Lowers athlasadh - Dampens athlasadh ainsealach a chothaíonn tuirse agus dúlagar.

Trí tháirgeadh fuinnimh a bharrfheabhsú, damáiste ocsaídiúcháin a laghdú, agus feidhm mitochondrial a spreagadh, soláthraíonn CoQ10 meascán d'fheabhsuithe fisiceacha agus meabhracha ar féidir leo folláine a ardú go mór.

An laghdaíonn CoQ10 Saill Belly?

Tá fianaise theoranta ann go gcuideoidh forlíonadh CoQ10 leis féin go sonrach le saill visceral bhoilg a laghdú. Mar sin féin, féadfaidh CoQ10 tacú le caillteanas saille go hindíreach ar roinnt príomhbhealaí:

- Méadaíonn sé fuinneamh le haghaidh aclaíochta - Is féidir leis seo caiteachas calorie níos gníomhaí a theastaíonn le haghaidh caillteanas saille a chumasú.

- Feabhsaítear feidhm meitibileach - cuireann CoQ10 barrfheabhsú ar bhealaí fuinnimh cheallacha a bhaineann le dó saille.

- Laghdaíonn sé athlasadh - Cuireann athlasadh ainsealach le sil-leagan saille bhoilg. Cuidíonn éifeachtaí frithocsaídeacha CoQ10 leis seo.

- Íslíonn sé cortisol - Mar chothaitheach adaptogen, féadfaidh CoQ10 cabhrú le hormóin struis cosúil le cortisol a thiomáineann saille bolg a laghdú.

- Tacaíonn sé le hormón thyroid - d'fhéadfadh CoQ10 cabhrú le feidhm thyroid a mhodhnú a bhfuil ról lárnach aige sa ráta meitibileach.

Chun saille bolg a laghdú, is iad na comhpháirteanna is tábhachtaí a ithe i easnamh calorie agus a fheidhmiú. Mar sin féin, déanann CoQ10 an táirgeadh fuinnimh cheallacha a bharrfheabhsú a theastaíonn le haghaidh meitibileacht saille agus cumas aclaíochta. Dóibh siúd a bhfuil stádas CoQ10 íseal acu, féadfaidh forlíonadh sochair meitibileach agus hormónacha breise a thairiscint.

Conclúid

Go hachomair, tá an t-amlíne chun sochair a fháil ó CoQ10 forlíontach bunaithe go substaintiúil ar an riocht míochaine, ar stádas CoQ10, dáileog, agus ráta ionsúcháin an duine aonair. Cé go bhféadfadh roinnt éifeachtaí beaga a bheith le feiceáil laistigh de sheachtainí, is minic go mbíonn gá le roinnt míonna d’úsáid marthanach le feabhsuithe níos suntasaí i sláinte croí, torthúlacht, coinníollacha néareolaíocha, nó leibhéil fuinnimh. Tá sé ríthábhachtach bith-infhaighteacht a uasmhéadú, am a cheadú do sháithiú fíocháin, agus ionchais réalaíocha chun éifeachtaí leathana CoQ10 a léiriú go hiomlán. Le húsáid chuí á threorú ag monatóireacht leighis, is féidir leis an chuid is mó de dhaoine aonair a bheith ag súil le feabhsuithe inláimhsithe laistigh de 3-6 mhí.

Tá taighde agus forbairt, táirgeadh agus díolachán comhtháite ag Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd le blianta fada anuas. Tá muid iontaofa duit Coenzyme Q10 Bulc mórdhíoltóir. Is féidir linn seirbhísí saincheaptha a sholáthar de réir mar a iarrann tú.

r-phost: nancy@sanxinbio.com

Tagairtí:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3691573/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC508474/

3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/CoenzymeQ-HealthProfessional/

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5950667/

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019700/

6. https://academic.oup.com/cdn/article/2/12/nzy052/5181934

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6788333/

8. https://hdsa.org/what-is-hd/treatments-medication/

9. https://examine.com/supplements/coenzyme-q10/

10. https://www.webmd.com/heart-disease/coenzymeq10-coq10