An íslíonn fosfatidylserine cortisol?

2023-11-08 13:36:54

Is minic a bhaineann Cortisol leis an “hormón strus” mar gheall ar a pháirt i bhfreagra an chomhlachta ar strus. Cé go bhfuil gnáth-ascaluithe i gcásanna cortisol sláintiúil, is féidir le gnáth-cortisol ard tionchar diúltach a imirt ar shláinte fhisiciúil agus inmheánach. Phosphatidylserine is eibleacht nádúrtha é a moladh chun cabhrú le cásanna cortisol a rialú nuair a bhíonn siad ró-ard. Sa chomhdhéanamh seo, déanfaimid iniúchadh ar an nasc idir fosfatidylserine agus cortisol, ag scrúdú an tsubstaint eolaíoch ar chumas phosphatidylserine strus a mhaolú agus cásanna cortisol sláintiúla a chur chun cinn.

Tá sé tábhachtach an nasc idir fosfatidylserine agus rialáil cortisol a thuiscint, toisc go bhfuil sé ríthábhachtach gnáththáirge cortisol a choinneáil ar mhaithe le folláine iomlán. Má dhéantar iniúchadh ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag fosfatidylserine ar fhreagairt struis an chomhlachta, is féidir linn cabhrú linn foghlaim conas cortisol a choinneáil ar comhardú ar mhaithe leis an tsláinte is fearr.

1699433024019.jpg

Cad is Phosphatidylserine?

Is fosfailipid é fosfatidylserine a tháirgtear go nádúrtha sa chorp. Is gné de seicní cille marfach é, go háirithe comhchruinnithe i seicní na tuáille néarúil.( 1)

Laghdaíonn táirge phosphatidylserine le haois, rud a fhágann go bhfuil fiontair ann go bhféadfadh earraí frith-aosaithe a bheith ag forlíontaí fosfatidylserine. déantar na forlíonta fosfatidylserine is fearr a bhaint as soy nó cabáiste.(2)

Creidtear go bhfuil púdar phosphatidylserine d'fhéadfadh scaoileadh hormóin struis, cortisol go príomha, a mhaolú, trí chosc a chur ar ghníomhachtú hormóin a scaoileann corticotrópn.( 3) D'fhéadfadh sé seo cabhrú le cuid d'earraí diúltacha cortisol ardaithe a mhaolú.

Ról Cortisol sa Chorp

Is hormón riachtanach é cortisol a tháirgtear go nádúrtha ag na faireoga adrenal mar chuid de rithim circadian laethúil an chomhlachta. Cuidíonn Cortisol le siúcra fola, meitibileacht, brú fola, feidhm imdhíonachta, agus freagairt strus an chomhlachta a rialáil.[4]

Mar fhreagra ar strus géarmhíochaine, soláthraíonn cortisol fuinneamh chun déileáil le brú nó gaistí. fós, nuair a fhanann cortisol ardaithe go fadtéarmach, féadann sé saincheisteanna cosúil le saill bhoilg mhéadaithe, ardú meáchain, agus tanú an chraiceann a ghiniúint.( 5) Tá baint ag cortisol ard draganta le fadhbanna sláinte inmheánacha freisin, lena n-áirítear dúlagar agus imní.(6 )

Tá sé tábhachtach do chroíúlacht iomlán bealaí a bheith ag seans chun cabhrú le cásanna cortisol a choinneáil cothrom. Is é seo an áit a bhféadfadh fosfatidylserine teacht i spraoi.

Taighde Eolaíoch ar Phosphatidylserine agus Cortisol

Tá anatamaíocht déanta ag staidéir eolaíocha iolracha ar an ngaol idir fosfatidylserine agus stashing cortisol ag scíthe agus mar fhreagra ar strus.

A (staidéar faoi smacht dúbailte gan súile) ( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18616866) ar 16 ábhar socraithe a léirigh na daoine a ghlac 800 mg in aghaidh an lae de phosphatidylserine ar feadh 2 sheachtain go suntasach laghdú cortisol tar éis strusóir aclaíochta géar i gcomparáid le phlaicéabó.( 7)

Rinne triail eile (triail faoi rialú phlaicéabó)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21714007) in 2011 staidéar ar earraí de 300 mg/lá de phosphatidylserine asbhainte soighe ar cortisol salivary i 78 dtobhach sinsearach. Tar éis 30 lá, léirigh an grúpa fosfatidylserine cásanna cortisol laethúil íslithe go suntasach.( 8)

Léiríonn roinnt staidéir go laghdaíonn fosfatidylserine stashing cortisol ag an gcuid eile freisin. A (staidéar 2007)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785669) ar fhir shláintiúla shocraigh gur thit 600 mg/ lá de phosphatidylserine ar feadh 10 lá tráthnóna cortisol versus placebo.( 9)

Fós féin, níor shocraigh mórán staidéar aon difríocht shuntasach idir cásanna cortisol i ngrúpaí fosfatidylserine agus phlaicéabó.( 10) tá gá le tuilleadh taiscéalaíochta, ach léiríonn staidéir iomadúla go n-íslódh cortisol fosfatidylserine tarlú.

Meicníocht Gnímh

Níl an mheicníocht bheacht taobh thiar de chumas phosphatidylserine chun cortisol a laghdú soiléir fós. Mar sin féin, d'aithin eolaithe roinnt bealaí inar féidir le fosfatidylserine freagairt an chomhlachta ar strus a mhaolú.

Teoiric amháin is ea go bhféadfadh fosfatidylserine hormone a scaoileadh corticotropin (CRH) a chosc, hormón a spreagann na faireoga adrenal cortisol a scaoileadh. Trí bhreis CRH a bhlocáil, d'fhéadfadh fosfatidylserine ró-tháirgeadh cortisol a chosc.[11]

Is neurotransmitters iad cannabinoids endogenous a chabhraíonn le rialáil giúmar, braite pian, goile agus próisis eile. féadfaidh gabhdóirí cannabinoid cranking exertion a laghdú san ais hypothalamic- pituitary-adrenal (HPA), ag ísliú stashing cortisol.( 12)

Trí na meicníochtaí molta seo, féadfaidh fosfatidylserine forlíontach cuidiú le leibhéil cortisol a rialú agus freagairt an chomhlachta ar spreagthaigh struis a mhaolú. Mar sin féin, tá gá le níos mó taighde chun meicníochtaí gníomhaíochta phosphatidylserine a thuiscint go hiomlán.

Fianaise a thacaíonn le Fosphatidylserine le haghaidh Rialachán Cortisol

Tá go leor trialacha cliniciúla agus staidéir thurgnamhacha a thugann le fios sa litríocht eolaíoch Púdar Pure Phosphatidylserine is féidir cabhrú le táirge cortisol a rialáil

- Rinne A( meitea-anailís 2006)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16451739) athbhreithniú ar sheacht staidéar ar phosphatidylserine agus freagairt ar strus. Chinn sé gur laghdaigh fosfatidylserine go suntasach ACTH agus stashing cortisol tar éis strus aclaíochta.(13)

- A( staidéar in 2007)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785669) 600 mg/ lá de phosphatidylserine a bhunú ar feadh 10 lá laghdaigh cásanna cortisol tráthnóna i gcoinne phlaicéabó i bhfear sláintiúil. fós, níor thit cortisol tar éis strusóir géara.( 9)

- I staidéar (2008)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19126855) d’fhir shláintiúla, laghdaigh 600 mg/ lá de phosphatidylserine ar feadh 42 lá freagra cortisol ar strus fisiceach le linn aclaíochta.( 14)

- In aghaidh na (triail rialaithe phlaicéabó 2011)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21714007), laghdaigh 300 mg/ lá de phosphatidylserine asbhainte soighe ar feadh 30 lá cortisol salivary laethúil faoi 18.4 i sinsearach ábhair.( 8)

- A( staidéar 2014)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24845134) ar 15 ghalfairí fearúla a bhunaigh 600 mg/ lá de phosphatidylserine ar feadh 42 lá cortisol íslithe agus feidhmíocht méadaithe faoi bhrú.( 15 )

Mar sin féin, léiríonn staidéir áirithe nach bhfuil aon éifeacht shuntasach íslithe cortisol ann, rud a thugann le fios go bhfuil gá le tuilleadh taiscéalaíochta sula bhféadfar conclúidí a bhaint amach.( 16) Tríd is tríd, léiríonn roinnt staidéar go bhfuil sé intuigthe go gcuidíonn fosfatidylserine le cortisol measartha.

D’fhéadfadh insomnia agus maolú boilg a bheith i measc earraí taoibh éadroma, go háirithe ag ardbhóilis. Is féidir le fosfatidylserine bagairt an fhuilithe a mhéadú go teoiriciúil nuair a chomhcheanglaítear é le tanaitheoirí fola.(18)

Níl go leor sonraí ann ar shábháilteacht phosphatidylserine do mhná torracha nó altranais. Cé go meastar go bhfuil sé sábháilte go ginearálta, ba chóir dóibh siúd a bhfuil galair fola orthu nó ar thinneoirí fola a bheith cúramach le fosfatidylserine.( 19)

Téigh i gcomhairle le croaker i gcónaí sula dtosaíonn tú ag fosfatidylserine, go háirithe má tá riocht míochaine ort nó má tá aon sonraí sonracha agat. tá gá le tuilleadh taiscéalaíochta sábháilteachta fadtéarmach chun earraí fosfatidylserine a thuiscint go hiomlán.

Cén tionchar a bhíonn ag Fosphatidylserine ar Cortisol?

Léiríonn taighde Bulc Phosphatidylserine is féidir leis spikes a mhaolú i secretion cortisol a spreagann strus fisiceach agus meabhrach araon. De réir staidéir, féadfaidh fosfatidylserine:

- Laghdaigh scaoileadh cortisol ó na faireoga adrenal tar éis imeacht struis ghéar amhail aclaíocht nó labhairt poiblí.[7]

- Leibhéil laethúil bonnlíne cortisol a ísliú nuair a thógtar go rialta iad thar seachtainí nó míonna[9].

- Gníomhachtú mhaol na haise HPA, ag laghdú aschur cortisol go fadtéarmach.[12]

- Laghdú ar thionchar diúltach cortisol ar chognaíocht, ar ghiúmar agus ar mheitibileacht.[15]

D'fhéadfadh éifeacht íslithe cortisol Phosphatidylserine cuidiú le cur i gcoinne roinnt de na héifeachtaí díobhálacha a bhaineann le strus ainsealach agus cortisol ardaithe. Tá gá le tuilleadh taighde fós chun éifeachtaí fosfatidylserine ar cortisol a shoiléiriú.

Cé chomh fada a thógann sé Phosphatidylserine Cortisol Íochtarach?

Léiríonn staidéir go bhféadfadh fosfatidylserine tosú ag laghdú cásanna cortisol laistigh de go leor laethanta nó seachtainí ó úsáid laethúil. fós, is féidir leis an amlíne athrú ag brath ar an leigheas agus a bhfuil ann.

I dtrialacha taiscéalaíochta, socraíodh bólais phosphatidylserine de 300-800 mg in aghaidh an lae go cortisol níos ísle i gcoinne phlaicéabó thar aoiseanna idir 10 lá agus 6 seachtaine.(8)(9)

Léirigh staidéar amháin)( https/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785669) ar fhir shláintiúla gur laghdaigh 600 mg/ lá de phosphatidylserine ar feadh 10 lá cásanna cortisol tráthnóna ach níor chuir sé isteach ar harpúin cortisol tar éis géarstrus. tástáil.( 9)

Shocraigh triail eile( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21714007) a úsáideann 300 mg/ lá laghduithe suntasacha i cortisol laethúil tar éis 30 lá de fhorlíonadh fosfatidylserine i ndaoine fásta.(8)

D’fhéadfadh go n-oibreodh bolúis chun cinn ar bhealach níos fusa, ach ní dhéantar aon iniúchadh cinntitheach ar amlínte cruinne. Is dócha go n-éilíonn fosfatidylserine úsáid chomhchuí ar feadh roinnt seachtainí chun éifeacht a bheith aige ar cortisol. Téigh i gcomhairle le sróicéir le treoir a fháil maidir le súsaí agus uainiú fosfatidylserine.

Cé chomh fada a thógann sé Phosphatidylserine Chun Tosaigh?

Bunaithe ar thaiscéalaíocht theoranta, féadfaidh fosfatidylserine tosú ag teacht i bhfeidhm laistigh de 1- 2 sheachtain, ach is dócha go dtiocfaidh buaicbhuntáistí tar éis úsáid leanúnach laethúil ar feadh 4-6 seachtaine nó níos faide.

Léirigh staidéar amháin) ( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785669) laghduithe sa cortisol tráthnóna tar éis ach 10 lá ar phosphatidylserine.( 9) fós, ceann eile ( triail)( https//www.ncbi .nlm.nih.gov/pubmed/21714007) laghduithe cortisol níos suntasaí tar éis 30 lá.( 8)

Chun harpoons cortisol a laghdú le linn géar-strus, féadfaidh fosfatidylserine agóid a dhéanamh go briskly. Bhunaigh A( meitea-anailís 2007)( https//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16451739) fosfatidylserine cortisol a ísliú go suntasach tar éis strus aclaíochta laistigh de 2- 3 seachtaine.( 13)

Is dócha go n-éilíonn fosfatidylserine úsáid chomhchuí ar feadh 4-6 seachtaine ar a laghad chun na hearraí íslithe cortisol is fearr a bhaint amach. Is féidir le hamlínte athrú de réir duine aonair agus de réir a chéile. Oibriú le soláthraí cúram sláinte chun úsáid phosphatidylserine infheidhme a chinneadh.

An féidir le fosfatidylserine Cortisol a Ardú?

Níl aon bhunús leis go méadaíonn nó go n-ardaíonn fosfatidylserine cásanna cortisol. Níor léirigh staidéir ach éifeachtúlacht phosphatidylserine maidir le cortisol a ísliú, seachas a ardú.

D'fhéadfadh roinnt forlíontaí cosúil le ashwagandha, rhodiola, agus maignéisiam cortisol a ardú i roinnt indibhidiúlachtaí, go háirithe ag bolusanna arda. fós, níl baint ag fosfatidylserine le cortisol chun cinn in aon taiscéalaíocht go dtí seo.

Go deimhin, tugann athbhreithnithe eolaíocha chun críche gníomhartha fosfatidylserine chun scaoileadh cortisol a chosc agus harpúin cortisol ó strusóirí a laghdú.

Cad iad na Droch-iarmhairtí a bhaineann le Fosphatidylserine?

De ghnáth ceadaítear fosfatidylserine ag daoine is fearr ag táibléad molta. fós, is féidir go leor earraí taobh éadrom

- Insomnia Tá tuairiscí inslithe ann faoi dhúiseacht ó phosphatidylserine, is dócha mar gheall ar a chuid earraí goad. B’fhéidir go gcabhródh sé le fosfatidylserine a ghlacadh roimhe seo sa lá.( 20)

- Boilg buartha Tuairiscíonn roinnt druggaithe masmas, pian boilg, buinneach, go háirithe nuair a bhíonn bolusanna arda. Is minic a íoslaghdaítear an fo-iarmhairt seo má laghdaítear an lozenge.( 21)

- Tinneas cinn Go hannamh, is féidir le tinneas cinn a dhéanamh mar éifeacht taobh de phosphatidylserine. D'fhéadfadh sé go gcabhródh sé leat tinneas cinn a bhainistiú.( 22)

- Doziness Cé gur annamh a d'fhéadfadh fosfatidylserine doziness agus tuirse a ghiniúint i roinnt indibhidiúlachtaí, is féidir a shamhlú de bharr cortisol íslithe.( 23

Tá go leor earraí taobh tromchúiseacha cruthaithe de phosphatidylserine. Fós féin, tá sé tábhachtach an leigheas éifeachtach is lú a úsáid faoi mhaoirseacht leighis. Féach croaker ag an gcéad chomhartha earraí díobhálacha.

Cad nach cóir a ghlacadh le fosfatidylserine?

Tá go leor sonraí agus forlíontaí ann a d'fhéadfadh idirghníomhú le fosfatidylserine agus níor cheart iad a thógáil le chéile mura bhfuil sé ceadaithe ag croaker

- Tanóirí fola D’fhéadfadh go n-ardódh fosfatidylserine an baol fola nuair a chomhcheanglaítear é le cógais fhrith-théachtacha agus frithphláitíní amhail warfarin(Coumadin), clopidogrel( Plavix), nó aspairín.( 24)

- Leigheasanna colaistéaról Is féidir le fosfatidylserine feabhas teoiriciúil a dhéanamh ar earraí statins mar atorvastatin (Lipitor), ag cur leis an mbaol damáiste matán.( 25)

- D'fhéadfadh anóidíní Fosphatidylserine feabhas a chur ar earraí brionglóideacha de shaintréithe mar zolpidem(Ambien), alprazolam (Xanax) agus diazepam(Valium).( 26)

- tionscnaimh D'fhéadfadh fosfatidylserine idirghníomhú le leigheasanna goad mar amfataimíní agus roinnt sonraí NHEA. Bí cúramach agus tú ag cur le chéile.( 27)

- Hormóin Féadfaidh fosfatidylserine cur isteach ar earraí corticosteroidí, frithghiniúnach, estrogen agus hormóin thyroid i gcásanna áirithe.( 28)

Téigh i gcomhairle le croaker sula nglacfaidh tú fosfatidylserine, go háirithe má ghlacann tú aon shaintréithe nó forlíontaí traidisiúin rialta. tá gá fós le tuilleadh taiscéalaíochta a dhéanamh ar chaidreamh leigheasanna fosfatidylserine.

Conclúid

Tugann roinnt taiscéalaíochta eolaíochta le fios go bhféadfadh fosfatidylserine forlíontach cabhrú le cásanna cortisol níos ísle, ag breith laethúil agus mar fhreagra ar strus géar. Léiríonn staidéir gur féidir le fosfatidylserine stashing cortisol a laghdú laistigh de 1- 2 sheachtain ó úsáid, le hearraí níos suntasaí tar éis 4-6 seachtaine.

Cé go bhfuil sé sábháilte agus ceadaithe go maith i gcoitinne, féadfaidh fosfatidylserine idirghníomhú le sonraí áirithe. tá gá le tuilleadh taiscéalaíochta chun an dáileogacht is fearr, na hamlínte agus an éifeachtúlacht agus an tsábháilteacht fhadtéarmach a shoiléiriú. Ba cheart dóibh siúd ar spéis leo fosfatidylserine a úsáid chun cortisol ard a bhainistiú dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte ar dtús.

Go hachomair, is eibleacht nádúrtha é fosfatidylserine a d'fhéadfadh tacú le rialáil cortisol. Ach éilítear níos mó staidéar mortlaíochta ar mhórscála sular féidir conclúidí bunaithe a dhéanamh. Faoi threoir leighis, d'fhéadfadh fosfatidylserine a bheith ina chuidiú cabhrach le cur chuige ilghnéitheach maidir le cortisol sláintiúil a chothabháil agus strus gnáthchónaí a laghdú.

Comhtháthaíonn Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd taighde agus forbairt, táirgeadh agus díolachán le blianta fada. Tá muid iontaofa duit Púdar Phosphatidylserine mórdhíoltóir. Is féidir linn seirbhís saincheaptha a sholáthar mar d'iarratas.

r-phost: nancy@sanxinbio.com

Tagairtí:

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557818/

[2] https://www.healthline.com/nutrition/phosphatidylserine

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2503954/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4201108/

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579396/

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18616866

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21714007

[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785669

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28642622

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2503954/

[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163920/

[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16451739

[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19126855

[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24845134

[16] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28642622

[17] https://examine.com/supplements/phosphatidylserine/

[18]             https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1087/phosphatidylserine

[19] https://www.healthline.com/nutrition/phosphatidylserine#safety

[20] https://www.mindbodygreen.com/articles/phosphatidylserine-benefits-for-brain-health

[21] https://www.webmd.com/diet/phosphatidylserine-risks-and-benefits#1

[22] https://www.verywellhealth.com/phosphatidylserine-for-adhd-adhd-supplement-5223119

[23]             https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono