An féidir leat Boswellia agus Turmeric a Thógáil le Chéile?

2023-10-30 10:33:26

Is maith le forlíontaí luibhe boswellia agus turmeric tar éis éirí níos coitianta le himeacht ama as a gcuid buntáistí sláinte intuigthe. Tá cumaisc ghníomhacha sa boswellia agus turmeric araon atá nasctha le dáileachtaí frith-athlastacha agus frithocsaídeacha. Thug sé seo go leor daoine boswellia agus turmeric le chéile, ag súil le taithí a fháil ar éifeachtaí feabhsaithe. Ach an bhfuil sé sábháilte agus éifeachtach an dá fhorlíonadh seo a chomhcheangal? A ligean ar ghlacadh le breathnú níos dlúithe.

Bunús agus Buntáistí Bhoswellia a Thuiscint

Is druga luibhe traidisiúnta é Boswellia a úsáideadh leis na céadta bliain i ndrugaí Ayurvedic agus teaghlaigh. Tagann sé ó roisín an chrainn Boswellia serrata dúchasach don India agus ó chonair na hAfraice agus an Mheánoirthir ( 1 ). Is iad na fachtóirí leighis is gníomhaí de boswellia aigéid boswellic, a léiríodh i staidéir go bhfuil dáileachtaí frith-athlastacha, frith-airtríteacha, agus analgesic(2).

Léiríonn roinnt taighde Boswellia Serrata Púdar d’fhéadfadh sé a bheith tairbheach do:

- Athlasadh a laghdú i gcoinníollacha cosúil le airtríteas, asma, agus gearán bputóg trom (3, 4, 5).

- pian coitianta a mhaolú agus soghluaisteacht in osteoarthritis a fheabhsú (6, 7).

-Saincheisteanna gastrointestinal soothing cosúil le colitis ulcerative, gearán Crohn, agus patrún bputóg claon (8, 9).

- Ag tacú le scamhóga sláintiúla agus análaithe i asma (10).

- Éifeachtaí faoiseamh pian analgesic a sholáthar (11).

Mar sin féin, tá gá le staidéir níos mó agus níos láidre fós chun go leor de na buntáistí atá beartaithe ag Boswellia a dhearbhú (12).

Airíonna cumhachtacha Curcumin i dTurmeric

Is spíosra tóir Indiach é Turmeric a bhfuil curcumin ann, eibleacht a ndearnadh staidéar mór air as a chuid earraí míochaine. Creidtear gurb é Curcumin an príomh-chomhpháirt ghníomhach atá freagrach as sochair turmeric'santi-inflammatory, antioxidant, agus eile (13).

Tugann taighde ar curcumin le fios go bhféadfadh sé cabhrú leis:

- Soothe comharthaí airtríteas agus pian comhpháirteach (14, 15).

- Marcóirí athlasadh a laghdú (16).

- Gníomhaíocht frithocsaídeach a sholáthar chun cabhrú le fréamhacha saor in aisce a neodrú (17).

- Feidhm imdhíonachta sláintiúil a chur chun cinn (18).

- Tacú le feidhm chognaíoch agus giúmar (19).

- Sláinte chardashoithíoch a chothabháil (20).

Mar sin féin, fuair staidéir mhóra daonna a úsáideann turmeric nó curcumin torthaí measctha. Mar is amhlaidh le boswellia, tá go leor buntáistí beartaithe fós ag teastáil níos mó taighde le deimhniú (21).

Iniúchadh ar Phoitéinseal Sineirgisteach na Boswellia agus Turmeric

Ar a gcuid féin, is cosúil go bhfuil airíonna frith-athlastacha forluiteacha ag boswellia agus turmeric a d'fhéadfadh tairbhe a bhaint as coinníollacha áirithe. Is é an chúis atá leis seo ná suim a bheith ann i dtaobh an bhféadfaí éifeachtaí feabhsaithe a thairiscint le chéile.

Tugann roinnt réamh-staidéir le fios go bhféadfadh gníomhartha breiseáin nó sineirgisteacha a bheith ag boswellia agus curcumin le chéile, rud a chiallaíonn go bhféadfadh an teaglama a bheith níos cumhachtaí ná gach forlíonadh leis féin (22).

Mar shampla, fuair staidéar amháin go raibh teaglaim boswellia agus curcumin níos éifeachtaí chun caillteanas cartilage a chosc agus comharthaí a mhaolú i múnla ainmhithe osteoarthritis (23).

Tháinig staidéar ainmhithe i gcrích freisin nuair a chomhcheangail boswellia agus curcumin bhí éifeachtaí frith-athlastacha níos fearr i gcomparáid le ceachtar cumaisc ina n-aonar (24).

Tá gá le níos mó taighde fós chun éifeachtaí feabhsaithe frith-athlastacha i ndaoine a dhearbhú agus boswellia agus turmeric / curcumin á gcomhcheangal. Ach tá torthaí luatha tuar dóchais inti.

Fo-iarmhairtí Féideartha agus Breithnithe Sábháilteachta

Boswellia Serrata Sliocht Púdar agus turmeric go ginearálta tolerated go maith ag daoine is mó ag dosages cuí. Ach tá roinnt fo-iarmhairtí féideartha le bheith feasach orthu (25, 26):

- Saincheisteanna gastrointestinal: Buinneach, bloating, nausea nó pian boilg.

- Frithghníomhartha craicinn: gríos, tochas nó at aghaidhe.

- Tinneas cinn agus meadhrán.

- Frithghníomhartha ailléirgeacha.

Tá roinnt cúinsí sonracha ann freisin nach mbeadh boswellia nó turmeric oiriúnach (27, 28):

- Toircheas nó beathú cíche: Níl an tsábháilteacht cinnte, mar sin ba cheart forlíontaí a sheachaint.

- Máinliacht: D'fhéadfadh an baol fuilithe a mhéadú, mar sin ba chóir forlíontaí a stopadh ar a laghad 2 sheachtain roimh an máinliacht.

- Idirghníomhaíochtaí cógas: D'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar dhrugaí mar antaibheathaigh, ceimiteiripe, tanaitheoirí fola, agus cógais frith-athlastacha.

- Fadhbanna gallbladder: D'fhéadfadh turmeric fadhbanna gallbladder a dhéanamh níos measa.

Chun riosca a íoslaghdú, lean na treoirlínte dáileog go cúramach agus téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar boswellia nó turmeric, go háirithe má tá aon choinníollacha leighis agat nó má tá aon chógais agat.

Moltaí Dáileog le haghaidh Boswellia agus Turmeric

Níl aon dáileog glactha go huilíoch le haghaidh forlíontaí boswellia nó turmeric. Athraíonn foirmlithe i dtiúchan na gcomhdhúile gníomhacha. I measc na dtreoirlínte ginearálta dáileogachta atá bunaithe ar thaighde agus lipéid forlíonta tá:

Boswellia

- Capsúil caighdeánaithe chun 30-70% aigéid boswellacha a bheith iontu: 300-400 mg trí huaire sa lá (29).

- Coirt púdraithe: 400-500 mg trí huaire sa lá (30).

Turmeric

- Púdar turmeric: 1.5-3 gram in aghaidh an lae (31).

- Capsúil curcumin caighdeánaithe: 400-600 mg trí huaire sa lá (32).

Maidir le héifeachtaí frith-athlastacha, molann roinnt taighde dáileoga turmeric / curcumin suas le 8 gram in aghaidh an lae, agus féadfaidh boswellia suas le 1,800 mg in aghaidh an lae a bheith sábháilte agus éifeachtach do dhaoine fásta (33, 34). Mar sin féin, is fearr tosú íseal agus dáileog a mhéadú de réir a chéile chun an méid is fearr is féidir a fháil a thugann tairbhe le fo-iarsmaí íosta.

Léigh go géar lipéid fhorlíonta i gcónaí agus lean na treoracha a thugtar. Téigh i gcomhairle le dochtúir nó cógaiseoir chun cabhrú le cinneadh a dhéanamh ar an dáileog ceart do do riachtanais aonair.

An Bun Líne

Léiríonn taighde luath go bhféadfadh boswellia agus turmeric éifeachtaí sineirgisteacha frith-athlastacha agus anailgéiseacha a thairiscint nuair a úsáidtear iad le chéile. D'fhéadfadh sé seo sochair a fheabhsú, go háirithe i gcás coinníollacha athlastacha mar airtríteas. Mar sin féin, tá gá le staidéir dhaonna níos mó fós.

Is cosúil go bhfuil sé sábháilte boswellia agus turmeric / curcumin a chomhcheangal don chuid is mó de dhaoine fásta nuair a thógtar ag dáileoga cuí é. Ach bí cúramach maidir le fo-iarmhairtí agus idirghníomhaíochtaí féideartha. Labhair le do dhochtúir sula gcuirfidh tú boswellia agus turmeric le chéile chun sábháilteacht agus éifeachtúlacht a chinntiú bunaithe ar do phróifíl sláinte. Tosaigh go mall le dáileoga coimeádach agus modhnaigh de réir mar is gá chun an teaglama agus an dáileog is fabhraí a fháil duit.

Comhtháthaíonn Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd taighde agus forbairt, táirgeadh agus díolachán le blianta fada. Tá muid iontaofa duit Boswellia Serrata Púdar mórdhíoltóir. Is féidir linn seirbhís saincheaptha a sholáthar mar d'iarratas.

r-phost: nancy@sanxinbio.com


Tagairtí:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3309643/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4007730/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4629407/

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

12. https://www.nccih.nih.gov/health/boswellia-in-depth

13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/

14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/

17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/

18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923821/

19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6279773/

20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

21. https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric

22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22287907/

25. https://www.nccih.nih.gov/health/boswellia-in-depth

26. https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric

27. https://www.nccih.nih.gov/health/boswellia-in-depth

28. https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric

29. https://examine.com/supplements/boswellia-serrata/

30. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/boswellia

31. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/turmeric

32. https://examine.com/supplements/curcumin/

33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4629407/