An bhfuil Plumaí Glasa Maith duit?

2023-11-14 14:42:33

Tá níos lú tóir ag baint le gabhálacha glasa, ar a dtugtar gabhálacha calla nó géara freisin, mar gheall ar a gcuid buntáistí cothaitheacha agus blas cúirtéiseach, athnuachana. De réir mar a aimsíonn daoine eile na torthaí cloch uaighe seo, tagann ceisteanna chun cinn faoi na hearraí sláinte intuigthe a bhaineann le gabhálacha glasa a chaitheamh. Scrúdóidh an t-alt seo próifíl chothaitheach na plumaí glasa, a gcuid buntáistí sláinte, aon fo-iarmhairtí féideartha, agus leideanna chun taitneamh a bhaint astu.

1699951944800.jpg

Luach Cothaitheach Plumaí Glasa

Tá gabhálacha glasa íseal i calraí ach pacáilte le cothaithigh. Tá thart ar 30 calraí i bpéarla glas amháin (20g), mar aon le carbaihiodráití, rian cainníochtaí próitéine, agus beagnach aon saill. Is é an t-ábhar micronutrient áit púdar pluma glas shines go fírinneach.

Tá ard i vitimín C ag na torthaí cúirtéiseacha seo, agus tugann péarla amháin 7 den luach laethúil. Feidhmíonn Vitimín C mar fhrithocsaídeach chun réabhlóidithe saor in aisce a chomhrac, chomh maith le tacú le feidhm leochaileacha agus táirgí collagen. Tá vitimín K, vitimín A mar béite-carotene, agus cainníochtaí beaga de vitimíní B i ngabhálacha glasa freisin.

Is ábhar mianraí buaicphointe cothaithe eile de phlumaí glasa. Tá 2 luach laethúil ag gach péarla do photaisiam, rud a chabhraíonn le brú fola agus comhdhlúthú croí a rialú. Tugann siad freisin iarann, maignéisiam, fosfar, agus since.

Tríd is tríd, mar gheall ar an ábhar vitimín agus mianraí atá pacáilte i ngabhálacha glasa beaga is rogha cothaitheach iad le haghaidh sneaiceanna nó comhpháirte íseal-calorie.

Buntáistí Sláinte Plumaí Glasa

Tá taighde ar phlumaí glasa fós ag teacht chun cinn, ach léiríonn staidéir luatha éifeachtaí sláinte a bhfuil gealladh fúthu:

Airíonna Frithocsaídeach

Tá polyphenols, carotenoidí agus frithocsaídeoirí eile i bplumaí glasa a théann i ngleic le strus ocsaídiúcháin ó fhréamhacha saor in aisce. Léiríonn staidéir fheadáin tástála agus ainmhithe go léiríonn sleachta pluma glas cumais shuntasacha frithocsaídeacha agus cuidíonn siad le damáiste cealla a chosc. Tugann sé seo le tuiscint go bhféadfadh siad cosaint a thairiscint i gcoinne galair ainsealacha a bhaineann le strus ocsaídiúcháin, cosúil le galar croí agus ailsí áirithe, cé go bhfuil gá le tuilleadh taighde.

Sláinte Díleácha

Le 2 ghram snáithín in aghaidh an pluma, soláthraíonn plumaí glasa mórchóir a chuireann gluaiseachtaí bputóg rialta agus díleá sláintiúil chun cinn. Cothaíonn an snáithín baictéir tairbheacha gut, ag cur le micribhithóim cothromaithe. Tagann an blas toirtín ó aigéad malic, a d'fhéadfadh tacú le feidhm díleácha freisin.

Hydration

Agus a n-ábhar ard uisce, is féidir le plumaí glasa hiodráitiú agus athnuachan a sholáthar ar laethanta te. Bealann hiodráitiú cuí na hailt, sreabhann sé tocsainí, agus cuireann sé cosc ​​ar thinneas cinn agus tuirse.

Tacaíocht Córas imdhíonachta

Déanann an t-ábhar vitimín C de phlumaí glasa rogha iontach dóibh chun tacú le feidhm imdhíonachta. Treisíonn Vitimín C gníomhaíocht cealla fola bána i gcoinne pataiginí agus feidhmíonn sé mar fhrithocsaídeoir chun cealla a chosaint ó dhamáiste.

Fo-iarmhairtí agus Réamhchúraimí Féideartha

Tá oxalates i bplumaí glasa, a d'fhéadfadh criostalú a dhéanamh sa chonair urinary i roinnt daoine. Ba chóir do dhaoine aonair atá seans maith do chlocha duáin a bheith aireach le bianna ard-oxalate.

Cosúil le haon bhia nua, d'fhéadfadh plumaí glasa imoibriú ailléirgeach a spreagadh dóibh siúd a bhfuil íogaireacht acu maidir le plumaí, aibreoga, silíní nó torthaí cloiche eile. Tosaigh ag ithe cuid bheag agus monatóireacht a dhéanamh ar aon chomharthaí de frithghníomhú ailléirgeach.

Cé gur rogha cliste iad plumaí glasa do diabetics mar gheall ar a n-innéacs íseal glycemic, tá rialú coda fós tábhachtach chun carbaihiodráití a choinneáil laistigh den liúntas laethúil pearsantaithe. Seiceáil le dochtúir faoi aon réamhchúraimí sonracha a theastaíonn bunaithe ar stair leighis aonair.

Tá measarthacht ciallmhar le haon torthaí ós rud é go bhféadfadh méideanna ard siúcraí agus snáithíní nádúrtha a bheith ina chúis le míchompord GI. Teorainn iontógáil do dornán de plumaí glas ag an am agus a bheith cinnte go fanacht hiodráitithe go maith.

Cad é an leas a bhaint as pluma glas?

Púdar Torthaí Plum Glas cuireann sé roinnt buntáistí sláinte:

- Foinse iontach frithocsaídeoirí chun damáiste radacach saor in aisce a chomhrac

- Cothaitheach-dlúth le vitimín C, potaisiam, snáithín agus níos mó

- Cuireann sé sláinte díleácha agus putóige chun cinn le haigéad malic snáithíneach agus toirtín

- D'fhéadfadh sé tacú le sláinte croí agus díolúine mar gheall ar vitimíní agus mianraí

- Déanann innéacs glycemic íseal iad a snack cliste do diabetics

- Soláthraíonn sé hiodráitiú ar chomhchéim le huisce mar gheall ar ardchion uisce

Ar an iomlán, soláthraíonn plumaí glasa sraith vitimíní, mianraí agus comhdhúile cosanta i bpacáiste petite. Nuair a chuirtear le do aiste bia iad, soláthraíonn sé cumhacht frithocsaídeach, rialtacht díleácha, hiodráitiú, agus tacaíocht imdhíonachta.

An bhfuil plumaí glasa ceart go leor le hithe?

Tá plumaí glasa ceart go leor le hithe agus cuireann siad roinnt buntáistí sláinte suntasacha ar fáil. Tá blas toirtín sínithe agus uigeacht crunchy ag na plumaí underripe seo a dhéanann sneaiceanna athnuachana.

Tá frithocsaídeoirí tairbheacha, snáithín, vitimín C, agus cothaithigh eile i bplumaí glasa. Léiríonn taighde luath go bhféadfadh siad cabhrú le damáiste ocsaídiúcháin a chomhrac, sláinte díleácha a chur chun cinn, tacú le díolúine, agus go leor eile.

Mar sin féin, ba chóir do dhuine ar bith atá seans maith do chlocha duáin a bheith aireach le plumaí glasa mar gheall ar a n-ábhar oxalate. Tabhair isteach iad go mall le seiceáil le haghaidh ailléirgí freisin. Chomh fada agus a thugtar aird ar na réamhchúraimí seo, cuireann plumaí glasa go cothaitheach lena aiste bia.

Chun taitneamh a bhaint as a gcuid buntáistí go sábháilte:

- Ith go measartha agus teorainn le dornán ag an am

- Fan go hiodráitithe agus tú ag sneaiceanna orthu

- Monatóireacht a dhéanamh ar aon chomharthaí frithghníomhú ailléirgeach nó míchompord

- Téigh i gcomhairle le dochtúir má tá fadhbanna duáin agat nó má tá íogaireacht ar leith agat

Nuair a dhéantar na réamhchúraimí a leanúint, cuireann plumaí glasa bealach toirtín, crunchy ar fáil chun frithocsaídeoirí agus micreachothaithigh a chur le do ghnáthamh. Mar sin bíodh leisce ort taitneamh a bhaint as na torthaí tangy seo as a gcuid buanna cothaitheacha agus géarchor aoibhinn.

An bhfuil ard siúcra i bplumaí glasa?

In ainneoin a gcuid blas milis, tá plumaí glas iontas íseal i siúcraí nádúrtha. Tá thart ar 5 gram siúcra i pluma glas petite. Chun é sin a chur i bpeirspictíocht, tá 19 gram siúcra in úll meánmhéide.

Mar gheall ar an cion siúcra íseal i plumaí glasa is rogha iontach iad dóibh siúd a dhéanann monatóireacht ar iontógáil siúcra, lena n-áirítear diabetics. Le hinnéacs glycemic de 24, meastar gur bia íseal glycemic iad plumaí glasa nach n-ardóidh leibhéil siúcra fola go mór.

An blas toirtín i Bulc Púdar Glas pluma a thagann as a ábhar aigéad malic, ní méideanna ard siúcra. Tugann aigéad Malic blas géar dóibh a chothromaíonn an binneas caolchúiseach.

Ar an iomlán, tá plumaí glasa sách íseal i siúcraí, go háirithe i gcomparáid le torthaí tóir eile. Déanann a n-innéacs íseal glycemic iad oiriúnach do diabetics agus do dhaoine eile ar mian leo teorainn a chur le spikes siúcra. Tugann an meascán de shiúcra íseal agus d'aigéad malic próifíl blas tangy-milis sínithe do phlumaí glasa.

Cé mhéad pluma is féidir liom a ithe in aghaidh an lae?

Cé go dtugann plumaí cothaithigh thábhachtacha, tá sé ciallmhar gan an iomarca a dhéanamh. Seo roinnt leideanna maidir le méideanna pluma in aghaidh an lae:

- Déanann 2-3 pluma beag nó 1 pluma mór freastal sláintiúil

- Teorainn iontógáil iomlán go 1-1.5 cupáin plumaí in aghaidh an lae

- Scaip an riar i rith an lae seachas iad go léir ag an am céanna

- Ól neart uisce chun fanacht hiodráitithe agus tú ag ithe plumaí

- Cainníochtaí a choigeartú bunaithe ar lamháltas díleácha

Is féidir le hábhar snáithíneach plumaí a bheith ina chúis le saincheisteanna gastrointestinal má itheann an iomarca ag aon am amháin. Tugann scaipeadh iontógáil i rith an lae am don chomhlacht a choigeartú.

Monatóireacht a dhéanamh ar fhrithghníomhartha chun a mheas cén méid pluma a oibríonn is fearr do do riachtanais aonair. D'fhéadfadh go mbeadh codanna níos lú de dhíth orthu siúd a bhfuil íogaireacht acu mar shiondróm bputóg irritable.

Chomh fada agus a mheastar lamháltas díleácha, is féidir le cúpla riar plumaí in aghaidh an lae a bheith sláintiúil don chuid is mó daoine. Ach dírigh ar cháilíocht thar chainníocht nuair a thagann sé chun buntáistí a bhaint as na torthaí cothaitheacha seo.

An ndíthocsainíonn plumaí do chorp?

Maíonn cuid acu go nglanann plumaí nó sú prúnaí corp na tocsainí, ach is beag fianaise eolaíoch atá ann chun tacú leis seo. É sin ráite, cuireann plumaí roinnt buntáistí ar fáil a bhaineann le próisis díthocsainithe nádúrtha an chomhlachta:

Snáithín - Cuidíonn snáithín plumaí le dramhaíl a aistriú tríd an intestines, ag cur gluaiseachtaí bputóg rialta chun cinn. Cuireann sé seo deireadh leis na tocsainí a dhíbir an corp go nádúrtha trí stól.

Hydration - Cuidíonn an cion ard uisce i bplumaí an corp a hiodráitiú agus tocsainí a shruthlú i bhfual. Tá hiodráitiú cuí ríthábhachtach chun tocsain a dhíchur.

Potaisiam - Is foinse maith potaisiam iad plumaí, a thacaíonn le feidhm na duáin agus an ae. Oibríonn na duáin agus an t-ae chun tocsainí a scagadh agus a eisfhearadh.

Frithocsaídeoirí - Feidhmíonn comhdhúile cosúil le vitimín C mar fhrithocsaídeoirí chun strus ocsaídiúcháin díobhálach a theorannú ar fotháirge nádúrtha díthocsainithe é.

Mar sin, cé nach ndéanann plumaí “díthocsain” ar an gcorp mar a mhaítear uaireanta, tacaíonn a gcothaithigh le córais dúchasacha díthocsainithe an chomhlachta trí dhíbirt, hiodráitiú agus gníomhaíocht fhrithocsaídeach a chur chun cinn. Dá bhrí sin, is féidir leis an tsláinte iomlán a fheabhsú trí sult a bhaint as plumaí mar chuid d'aiste bia cothrom. Ach ní dócha go dtarlóidh cleanses drámatúil ó phlumaí nó prúnaí amháin a chur leis.

Conclúid

Tairgeann plumaí glasa blas toirtín milis agus greim crunchy, chomh maith le cothú cuimsithí. Tá na torthaí cloiche petite seo luchtaithe le frithocsaídeoirí tairbheacha, snáithín, vitimín C, potaisiam, agus níos mó. Léiríonn taighde go bhféadfadh plumaí glasa cuidiú le damáiste ocsaídiúcháin a chomhrac, tacú le sláinte agus díolúine díleácha, agus leibhéil siúcra fola a chobhsú. Just a bheith cinnte taitneamh a bhaint astu go measartha agus fanacht hiodráitithe nuair a snacking ar a gcuid tartness refreshing. Smaoinigh ar plumaí glasa a chur le do aiste bia chun leas a bhaint as a gcothú agus a blas uathúil. Just cuimhnigh dul i gcomhairle le dochtúir má tá aon saincheisteanna duáin nó ailléirgí pluma agat roimh indulging. Ar an iomlán, nuair a ghlactar réamhchúraimí, déanann plumaí glasa sneaiceanna toirtín, crunchy agus cothaitheach.

Tá taighde agus forbairt, táirgeadh agus díolachán comhtháite ag Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd le blianta fada anuas. Tá muid iontaofa duit Púdar Glas pluma mórdhíoltóir. Is féidir linn seirbhísí saincheaptha a sholáthar de réir mar a iarrann tú.

r-phost: nancy@sanxinbio.com

Tagairtí:

1.Gonçalves, B., Silva, AP, Moutinho-Pereira, J., Bacelar, E., Rosa, E., & Meyer, AS (2007). Éifeacht aibíochta agus stórála postharvest ar éabhlóid dath agus anthocyanins i silíní (Prunus avium L.). Ceimic Bhia, 103(3), 976-984.

2. Kim, DO, Chun, OK, Kim, YJ, Moon, HY, & Lee, CY (2003). Cainníochtú polyphenolics agus a gcumas frithocsaídeach i bplumaí úra. Iris na talmhaíochta agus na ceimice bia, 51(22), 6509-6515.

3. Stacewicz-Sapuntzakis, M., Bowen, PE, Hussain, EA, Damayanti-Wood, BI, & Farnsworth, NR (2001). Comhdhéanamh ceimiceach agus éifeachtaí sláinte féideartha prúnaí: bia feidhmiúil?. Léirmheasanna criticiúla in eolaíocht bia agus i gcothú, 41(4), 251-286.

4. Kayano, S., Kikuzaki, H., Fukutsuka, N., Mitani, T., & Nakatani, N. (2002). Gníomhaíocht frithocsaídeach de chomhábhair prune (Prunus domestica L.) agus sineirgíoch nua. Iris na Ceimice Talmhaíochta agus Bia, 50(13), 3708-3712.

5. Díez, C., Barreda, M., Bald, C., Gandul-Rojas, B., & González-Muñoz, MJ (2018). Tá iolrachas polyphenols ag prúnaí agus sú prúnaí agus cuireann siad éifeachtaí frithocsaídeacha agus pro-eicosanoid san fhuil dhaonna agus i gcealla endothelial. Bia & feidhm, 9(11), 5839-5850.

6. Gallaher, DD, Gallaher, CM, Mahrt, GJ, Carr, TP, Hollingshead, CH, Hesslink, R., & Wise, J. (2002). Laghdaíonn forlíonadh snáithín glucomannan agus chitosan colaistéaról plasma agus méadaítear eisfhearadh colaistéaróil i ndaoine normocholesterolemic atá róthrom. Iris an Choláiste Cothaithe Mheiriceá, 21(5), 428-433.

7. Cuir in iúl dom le do thoil más mian leat dom an t-alt a mhodhnú chun aon cheann de na tagairtí seo a ionchorprú go díreach nó chun cinn breise a chur leis. Is féidir liom na foinsí a lua san fhormáid cheart laistigh den téacs.