Cathain is cóir fosfatidylserine a ghlacadh?

2023-11-07 11:10:56

Is fosfailipid uathúil é Phosphatidylserine a bhfuil tóir air mar fhorlíonadh chun tacú le feidhm chognaíoch agus feidhmíocht aclaíochta. Má thuigeann tú cén uair is cóir fosfatidylserine a ghlacadh, is féidir leis na tairbhí intuigthe a uasmhéadú. D'fhéadfadh sé go bhfeabhsófar torthaí le huainiú cúramach a dhéanamh ar fhorlíonadh fosfatidylserine timpeall ar ghníomhaíochtaí mar thraenáil nó staidéar.

1699433423583.jpg

Réamhrá ar Phosphatidylserine

Phosphatidylserine is substaint éadálach é atá bunaithe go nádúrtha i seicní cille, go háirithe aipíní néaracha cosúil leis an inchinn. Mar fhorlíonadh, is gnách go mbaintear fosfatidylserine ó soy nó cabáiste. Léiríonn taiscéalaíocht go bhféadfadh fosfatidylserine cuidiú le imeall an fhócas inmheánaigh, feabhas a chur ar chuimhne agus cognaíocht, feabhas a chur ar ghleoiteacht lúthchleasaíochta, agus téarnamh aclaíochta a éascú. Má chinntear an t-am idéalach chun an forlíonadh seo a ghlacadh, féadtar árachas a thabhairt do dhrugaí an leas is mó a bhaint as a chuid earraí.

Cad is Phosphatidylserine?

Is fosfailipid é fosfatidylserine, a ghiorrú ó am go chéile mar PS, ina bhfuil aimínaigéid agus aigéid adipíneacha. Comhdhéanann sé eilimint de seicní cealla marfach agus tá sé comhchruinnithe den chuid is mó in aipíní inchinn mar a gcuidíonn sé le comharthaí a tharchur idir néaróin.

Is minic a dhíorthaítear forlíontaí PS ó lecithin pónaire soighe nó sleachta cabáiste. Tá siad ar fáil mar capsúil ó bhéal agus tógtar iad chun tacú le feidhm na hinchinne. Tá staidéar déanta ar PS as a chumas meath cognaíocha, ADHD, strus agus dúlagar a chóireáil. Úsáideann lúthchleasaithe é freisin chun feidhmíocht aclaíochta a threisiú agus chun téarnamh oiliúna a bhrostú.

Buntáistí Phosphatidylserine

Tugann staidéir chliniciúla le fios púdar phosphatidylserine d’fhéadfadh roinnt buntáistí sláinte agus feidhmíochta a thairiscint:

- Feabhsaíonn cuimhne, tiúchan, fócas agus soiléireacht mheabhrach i ndaoine fásta sláintiúla

- Molann sé meath cognaíocha a bhaineann le haois agus tacaíonn sé le feidhm na hinchinne i daoine scothaosta

- Laghdaíonn sé comharthaí ADHD amhail ríogacht agus easpa aire

- Laghdaíonn sé strus meabhrach agus fisiceach

- Feabhsaíonn feidhmíocht lúthchleasaíochta, seasmhacht agus téarnamh tar éis aclaíochta

- D'fhéadfadh maolú ar roinnt comharthaí dúlagar

Tacaíonn an fhianaise is láidre le fosfatidylserine chun cuimhne, cognaíocht agus feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú. Tá gá le tuilleadh taighde fós ar thairbhí féideartha eile. Mar sin féin, léiríonn staidéir reatha gur féidir le forlíonadh fosfatidylserine dea-ama feabhas a chur ar fheidhm na hinchinne agus an choirp do dhaoine áirithe.

Cathain a Tóg Phosphatidylserine

Tráthúlacht nuair a thógann tú Púdar Pure Phosphatidylserine tionchar suntasach a bheith aige ar cé chomh maith agus a oibríonn sé. Seo roinnt treoirlínte atá bunaithe ar fhianaise maidir le cathain is ceart forlíonadh le fosfatidylserine:

- Roimh thascanna meabhrach - Tóg 100-300mg thart ar 30-60 nóiméad roimh ghníomhaíochtaí a éilíonn tiúchan mar staidéar, tástáil a dhéanamh, nó cur i láthair a thabhairt. Féadfaidh sé seo éifeachtaí treisithe inchinn a uasmhéadú.

- Roimh aclaíocht - Tóg 300-800mg thart ar 15-20 nóiméad roimh do workout. Cuireann sé seo tús le do chorp le haghaidh feidhmíochta feabhsaithe agus seasmhachta.

- Tar éis aclaíocht - Tóg 100-300mg díreach tar éis do thraenáil nó do chomórtais. Cuidíonn sé seo le téarnamh matán agus deisíonn sé damáiste fíocháin a spreagann aclaíocht.

- Tráthnóna - Smaoinigh ar 100-200mg a ghlacadh sa tráthnóna le haghaidh caighdeán codlata níos fearr. Mar sin féin, seachain ró-ghar do am codlata mar d'fhéadfadh codlatacht a bheith mar thoradh air an lá dár gcionn do dhaoine áirithe.

- Le béilí - Feabhsaíonn glacadh PS le béilí a ionsú. Tá bianna ina bhfuil saill iontach ach níl siad riachtanach.  

Braitheann an sceideal forlíonta phosphatidylserine is fearr ar do riachtanais agus roghanna aonair. Féadfaidh dul i gcomhairle le cleachtóir cúram sláinte cuidiú leis an am is fearr a chinneadh. Bí cinnte éifeachtaí suibiachtúla a mheas freisin.

Próifíl Sábháilteachta Phosphatidylserine

Measann an chuid is mó daoine go bhfuil fosfatidylserine an-sábháilte agus go nglactar leis go maith nuair a ghlactar ag dáileoga molta. Is annamh a bhíonn fo-iarmhairtí féideartha ann ach is féidir iad seo a leanas a áireamh:

- Insomnia

- Boilg trína chéile

- Tinneas cinn

- Codladh

Is mó an seans go gcuirfidh bolusanna ard os cionn 500 mg a thógtar in aice le ham codlata isteach ar chodladh. Ba cheart dóibh siúd a bhfuil díchlaonadh soighe orthu fosfatidylserine asbhainte soighe a sheachaint mar gheall ar fhreagairtí intuigthe frithphatóideacha. Tá an tsábháilteacht le linn iompair nó beathú cíche éiginnte mar sin ba chóir é a sheachaint.

Níl aon idirghníomhaíochtaí suntasacha drugaí aitheanta le forlíontaí fosfatidylserine. Mar sin féin, tabhair isteach phosphatidylserine de réir a chéile agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir má ghlacann tú cógais le haghaidh ADHD, dúlagar nó neamhoird inchinn eile freisin.

Dosage agus Úsáid Chuí  

Is é an dáileog forlíontach is coitianta do phosphatidylserine ná 100-500mg in aghaidh an lae. Moltar dáileoga ar an taobh íochtair den raon seo, thart ar 100-300mg, le haghaidh cognaíocha ginearálta agus sláinte inchinne. Baineadh úsáid as dáileoga níos airde timpeall 400-800mg le haghaidh sochair feidhmíochta aclaíochta.

D'fhéadfadh go mbeadh gá le dáileoga fosfatidylserine a chlaonadh bunaithe ar fhachtóirí aonair. Féadfaidh daoine fásta níos sine brabús a bhaint as boluses os cionn 500 mg in aghaidh an lae le haghaidh tacaíochta cognaíocha. Le haghaidh torthaí stylish, tosú le 100 mg laethúil ar feadh seachtaine roimh do leigheas a chur leis chun do chandamach agus do sceideal is fearr a aimsiú.

Ba chóir fosfatidylserine a ghlacadh ó bhéal le huisce i gcónaí. Tá capsúil caighdeánach, ach tá sé ar fáil freisin mar leacht le haghaidh riarachán sublingual. Seachain fosfatidylserine a ghlacadh sa tráthnóna nó roimh thiomáint má fheiceann tú doziness an chéad lá eile.

Infhaighteacht agus Rochtain ar Phosphatidylserine

Is féidir forlíontaí fosfatidylserine a cheannach go héasca thar an gcuntar i siopaí sláinte nádúrtha nó ar líne. I measc na mbrandaí coitianta tá Jarrow Formulas, Life Extension, NOW Foods, agus Forlíontaí Adhmaid Dúbailte. Níl aon srianta ar phosphatidylserine a cheannach sna Stáit Aontaithe, i gCeanada, san Eoraip, san Astráil agus i bhformhór na dtíortha eile.

Príomhcheisteanna Breise Faoi Phosphatidylserine

- Bulc Phosphatidylserine is féidir a ghlacadh ar maidin. Is am iontach é seo má úsáidtear é le haghaidh sláinte inchinne laethúil agus feidhm chognaíoch.

- Má ghlactar le fosfatidylserine san oíche, d'fhéadfadh sé go gcuirfí feabhas ar an gcodladh i roinnt daoine ach go gcruthódh sé insomnia nó dúiseacht i ndaoine eile. Bí cúramach nuair a dhéantar forlíonadh sa tráthnóna.

- De ghnáth meastar go bhfuil fosfatidylserine mar ghníomhachtú seachas sedating. Mar sin féin, tá freagraí éagsúla ag daoine aonair i dtéarmaí a éifeachtaí ar chodladh.

- Ní mholtar fosfatidylserine a ghlacadh roimh leaba, go háirithe má úsáidtear ardbhóilis os cionn 300 mg. Is lú an seans go gcuirfidh bolusanna níos ísle timpeall 100 mg isteach ar chodladh.

- Ní támhachán é fosfatidylserine ach d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le codlatacht an chéad lá eile ag dáileoga an-arda nó má thógtar é gar d'am codlata. Tosaigh go mall agus éifeachtaí a mheas.

- Cé go bhféadfadh éifeachtaí dearfacha subtle a bheith ag fosfatidylserine ar ghiúmar agus smaointeoireacht, ní oibríonn sé láithreach mar spreagthach. Ceadaigh roinnt seachtainí chun torthaí a thabhairt faoi deara.

- Is dócha go mbeidh sé sábháilte don chuid is mó daoine fosfatidylserine a ghlacadh go laethúil, ach tá sonraí sábháilteachta fadtéarmacha teoranta. Is straitéis réasúnta é rothaíocht ar agus as forlíonadh PS.

Conclúid  

Is forlíonadh atá ag éirí níos coitianta é Phosphatidylserine maidir le leas iomlán a bhaint as inchinn agus comhlacht. Féadfaidh uainiú ceart do dáileog thart ar ghníomhaíochtaí, béilí agus codlata cabhrú leat na buntáistí iomlána a bhaint amach. Aidhm le fosfatidylserine a ghlacadh thart ar 30-60 nóiméad roimh obair mheabhrach, 15-20 nóiméad roimh aclaíocht, tar éis cleachtaí, agus le béilí don ionsú is fearr. Bí cúramach le húsáid tráthnóna agus tosaigh le dosages íseal chun caoinfhulaingt a mheas. Labhair le cleachtóir cúram sláinte eolach chun do sceideal phosphatidylserine a chur in oiriúint.

Comhtháthaíonn Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd taighde agus forbairt, táirgeadh agus díolachán le blianta fada. Tá muid iontaofa duit Púdar Phosphatidylserine mórdhíoltóir. Is féidir linn seirbhís saincheaptha a sholáthar mar d'iarratas.

r-phost: nancy@sanxinbio.com

Tagairtí:

Kato-Kataoka, Akito, et al. "Feabhsaíonn phosphatidylserine díorthaithe pónaire soighe feidhm chuimhne na n-ábhar Seapánach scothaosta le gearáin chuimhne." *Iris na bithcheimice cliniciúla agus cothaithe* vol. 47,3 (2010): 246-55. doi:10.3164/jcbn.10-62

Kingsley, Michael I., et al. "Éifeachtaí phosphatidylserine ar chumas aclaíochta le linn rothaíochta i bhfear gníomhach." *Leigheas agus eolaíocht i spóirt agus aclaíocht* vol. 37,1 (2005): 64-71. doi:10.1249/01.MSS.0000150087.79204.F3

Richter, Yael, et al. "An éifeacht atá ag fosfatidylserine ina bhfuil aigéid shailleacha Omega3 ar chomharthaí neamhord hipirghníomhaíochta aird-easpa i leanaí: triail faoi rialú phlaicéabó dhá-dall, agus síneadh lipéad oscailte ina dhiaidh sin." *Néar-chógaiseolaíocht chliniciúil* vol. 37,4 (2014): 145-52. doi: 10.1097/WNF.0000000000000021

Vakhapova, Veronika, et al. "Féadfaidh fosfatidylserine ina bhfuil aigéid sailleacha omega-3 feabhas a chur ar chumas cuimhne i ndaoine scothaosta neamh-demented le gearáin chuimhne: triail dúbailte-dall faoi rialú phlaicéabó." *Néaltrú agus neamhoird chognaíocha seanliachta* vol. 29,5 (2010): 467-74. doi:10.1159/000312160